按摩改善睡眠嗎
在現(xiàn)在社會人們的壓力都比較的大，而且能夠影響睡眠的因素也有很多，特別是很多不良的生活習(xí)慣，例如在平時的時候就習(xí)慣了很晚睡覺，或者是睡前比較興奮，或者是玩手機(jī)比較的遲，錯過了自己的最佳睡眠時間就會一直失眠也不覺得很困，那么按摩改善睡眠到底有沒有這個作用呢？下面我們就一起來看看吧！
1.天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴（位于兩眉眉頭之間），雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴（位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸）推至上星穴（位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上1寸），然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2.百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴（位于頭頂，前發(fā)際上5寸，或兩耳尖連線中點處）點按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3.玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4.十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進(jìn)行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
以上介紹了一些關(guān)于按摩改善睡眠，我們也知道很多人及時不是因為工作的壓力也可能會有睡眠不好的時候，這時候不妨放松自己的心情，不要太過于想著事情，另外在睡眠不好的時候千萬不要服用一些安眠藥之類的，這樣可能會多藥物產(chǎn)生依賴。
