很多人閑著沒事的時候，就喜歡在家里睡覺，睡覺的好處有很多，但是壞處也有很多，那么長時間睡覺的危害有哪些呢？長時間睡覺會讓人的身體變得虛弱，而且頭也會很疼，那么除此之外，長時間睡覺的危害還有哪些呢？特別是那些長時間睡覺的人要多了解一下，以免因為睡覺原因而出現(xiàn)不好的情況。

一個成年人每天的睡眠時間不應該超過10小時。人在睡眠時血液流量緩慢，身體的含氧量下。如果超過了10小時身體就會出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，表現(xiàn)為頭暈，四肢無力，大腦反應遲鈍，這就是越睡越迷糊的道理。所以你不應該一天睡那么多覺，時間長了會得病的。

大家都知道，睡覺太少人就會生病，很多人卻不知道，睡得太多同樣不好。近日一則消息稱，美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，50歲以上女性每天睡9小時中風風險增加。筆者也發(fā)現(xiàn)，如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，還會影響健康和智力。在睡眠時間中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。 風險一：中風和糖尿病 美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。

老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風等腦血管疾病。 有關(guān)專家介紹，還有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時間在7—8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

有調(diào)查顯示，一天睡眠少于6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調(diào)查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。 風險2：呼吸道、心臟和消化疾病 小李是一所學校的老師，喜歡睡懶覺，暑假里常常一睡就是10多個小時。他發(fā)現(xiàn)自己的身體還是比較差，常常動不動就感冒。醫(yī)生幫他分析認為，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關(guān)系。

我們每天都會睡覺，但是我們要掌握好節(jié)奏感，不能因為一些原因而把我們睡覺的節(jié)奏感打亂，另外有的人有睡午覺的習慣，午覺能在一定程度上緩解我們的疲憊感，但是一定要把睡午覺的時間把握正確，不能睡的時間太長，否則晚上很容易失眠。