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晚上運(yùn)動減肥效果到底好嗎

2017-05-26 21:11:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:清晨在社區(qū)小公園里,經(jīng)常看到有一大群人在做運(yùn)動,一部分人是為了健康,一部分人是為了減肥。在大多數(shù)人的意識里,運(yùn)動都是在早上進(jìn)行才比

清晨在社區(qū)小公園里,經(jīng)??吹接幸淮笕喝嗽谧鲞\(yùn)動,一部分人是為了健康,一部分人是為了減肥。在大多數(shù)人的意識里,運(yùn)動都是在早上進(jìn)行才比較有利于運(yùn)動減肥,其實并不是,鍛煉的最佳時間是在晚上。這也給想運(yùn)動減肥,但白天沒時間的人提供了一個很好的時間段。晚上做運(yùn)動來減肥有效果嗎?當(dāng)然有!讓小編來告訴你吧!

晚上運(yùn)動減肥要選擇好時間段,人體在下午6點-8點之間,體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好,肌肉的力量和心肺功能也處在最佳的狀態(tài)。因此在晚上進(jìn)行鍛煉的效果會更好。而且在早上的空氣質(zhì)量也不是最好的,無論是在室內(nèi)鍛煉還是室外鍛煉,最好還是在晚上進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。

步行——世上最好的運(yùn)動。步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運(yùn)動,在歐洲,步行運(yùn)動、徒步旅行日益成為現(xiàn)代人的生活時尚??梢娭劳砩献鍪裁催\(yùn)動減肥很重要。

步行為你的健康帶來下列好處:增強(qiáng)腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防御抵抗能力,消除扭傷或痙攣。延緩骨骼退化并減少患骨質(zhì)疏松癥的危險??删S持心肺功能的健康狀況,從而減少心肌梗塞危險。提高氧氣吸收能力,并由此提高工作效率,并延緩人體疲勞。促進(jìn)新陳代謝,消耗脂肪,有助于減肥。了解晚上做什么運(yùn)動減肥能有效促進(jìn)減肥的效果。

晚上做運(yùn)動來減肥有效果嗎?有效的!而且比早上運(yùn)動的效果更好哦。醫(yī)生建議,老人和有哮喘病史的人最好早上不要鍛煉,因為早上灰塵多空氣污濁。所以如果家里人有想在清晨通過運(yùn)動來鍛煉身體的,還是勸他們把時間改在傍晚或者晚上吧!

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