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睡前喝水有助減肥的嗎?

2017-05-26 20:38:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:喝水,是我們的日常生活中必不可少的一個環(huán)節(jié)。對于多喝一些開水,對我們的身體健康還能起到一定的保養(yǎng)作用,對此沒有人能開得了水。但是,

喝水,是我們的日常生活中必不可少的一個環(huán)節(jié)。對于多喝一些開水,對我們的身體健康還能起到一定的保養(yǎng)作用,對此沒有人能開得了水。但是,水的飲用真的沒有限制嗎,其實(shí)不是的。對于想要減肥的人來說,喝水有助于減肥,但是在睡前這個時(shí)間多喝水,是不利于減肥的。

喝水主要是為了新陳代謝好,喝水能排尿代謝帶走廢物,如果水喝不足,排尿減少,廢物就會在身上慢慢累積,膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產(chǎn)物,算是人體的清道夫,若未喝足水分,未正常排尿,很容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)。

對于體型較胖的人來說,飯前半小時(shí)左右喝一小杯水,可以增加飽腹感,從而可達(dá)到減少飯量的效果;飯后半小時(shí),再喝一小杯水,可以加強(qiáng)胃的消化功能,有助于保持身材。

單純喝水也是不能減肥的,每天保證八小時(shí)的睡眠、晚飯吃少點(diǎn),適當(dāng)運(yùn)動,堅(jiān)持早跑步,晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅(jiān)持每天吃青菜,少吃油膩爆鍋的食物。

飲水也不是越多越好,一般每人每天掌握在2.2升~2.7升為度。早上起床后空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時(shí),應(yīng)多喝點(diǎn)水;鍛煉強(qiáng)度大時(shí)也應(yīng)多喝點(diǎn)水;汗出得多或淋浴后也應(yīng)多喝點(diǎn)水。

睡覺前喝水不會達(dá)到減肥的效果,但會讓你邊成熊貓---因?yàn)檠劬∧[。只有早上空腹喝水能清洗腸胃,促進(jìn)腸蠕動,有利于消化。也許能起到減肥的效果。

從上面可以看出,在起床前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐畞韽慕裥玛惔x,在飯前和飯后喝水,都對我們的身體的消化有很大的作用。這是很有助于我們減肥的行為。在我們睡覺前喝水,過程中沒有行的,水分得不到利用會存放在體內(nèi),容易造成水腫,不利減肥。

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