不知道大家有時(shí)候會(huì)不會(huì)突然出現(xiàn)心慌失眠的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)象是不是覺(jué)得很難受呢？每個(gè)人晚上都想擁有好的睡眠，能夠一覺(jué)睡到太陽(yáng)曬屁股。但是很多人都表示無(wú)法實(shí)現(xiàn)這一愿望，每到晚上就會(huì)出現(xiàn)心慌失眠的癥狀，嚴(yán)重影響到生活。到底是什么原因呢？一起來(lái)來(lái)了解一下。

失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的生理障礙。對(duì)失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。

失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點(diǎn)為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢(mèng)，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴(yán)重影響工作效率或社會(huì)功能。

通常失眠的發(fā)病時(shí)間為每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上。

為了區(qū)分失眠的不同時(shí)間階段，將失眠分為入睡困難、睡態(tài)不穩(wěn)、早醒三種形式。

入睡困難表現(xiàn)為躺在床上后30分鐘甚至1-2小時(shí)時(shí)還難以入睡，翻來(lái)覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時(shí)，已是深夜了。睡態(tài)不穩(wěn)表現(xiàn)為睡眠表淺，多夢(mèng)易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時(shí)間，而正常人一般不超過(guò)5%。由于夜間多次驚醒，而影響睡眠的質(zhì)量，故出現(xiàn)睡眠不足的癥狀。早醒表現(xiàn)為尚能慢慢入睡，但一覺(jué)醒來(lái)才睡2-3小時(shí)，以后則反復(fù)不能入睡，離清晨還有2小時(shí)或更早時(shí)就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反復(fù)做夢(mèng)。由于夜半醒來(lái)，要等到天亮才能起來(lái)，如果此時(shí)家里人都還在酣睡，失眠者的心情會(huì)更加煩躁易怒。

失眠的患者可以制定自己的時(shí)間計(jì)劃表，規(guī)定晚上什么時(shí)候睡覺(jué)，到點(diǎn)就準(zhǔn)時(shí)躺在床上什么東西都不要去想，讓自己的緊繃的大腦方式下來(lái)。睡覺(jué)前可以喝一杯溫牛奶有助于睡眠。忌睡前飲濃茶、喝咖啡，睡前喝了易造成入睡困難。