總是失眠怎么治療好?。?/h1>
2017-05-26 20:00:15 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在有失眠情況的人已經(jīng)越來(lái)越多了，伴隨著這樣的情況，不僅會(huì)影響到自己日常生活，而且會(huì)覺(jué)得非常的痛苦，因?yàn)槿绻砩显诖采陷氜D(zhuǎn)反側(cè)睡不
現(xiàn)在有失眠情況的人已經(jīng)越來(lái)越多了，伴隨著這樣的情況，不僅會(huì)影響到自己日常生活，而且會(huì)覺(jué)得非常的痛苦，因?yàn)槿绻砩显诖采陷氜D(zhuǎn)反側(cè)睡不著的話，白天就沒(méi)有精神，沒(méi)有精力學(xué)習(xí)和工作，這樣的情況是非常危險(xiǎn)的，尤其是窒息性失眠，到底應(yīng)該要如何調(diào)理才好呢！
睡得著、睡得香，是現(xiàn)代白領(lǐng)的一種渴求，睡眠不僅是一種基本的生理需求，更是心理需要。白領(lǐng)每天面對(duì)壓力、競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)，很容易產(chǎn)生睡眠問(wèn)題。第二天常常會(huì)感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴，隨之而來(lái)的就是影響工作效率和生活質(zhì)量。
攝入搭配的營(yíng)養(yǎng)可以選擇服用營(yíng)養(yǎng)品、保健品，也可以自己根據(jù)口味搭配。比如說(shuō)，可以選擇含多種礦物元素的營(yíng)養(yǎng)品，特別是鈣和鎂的含量達(dá)到2：1的比例是最好的，能夠很好地放松神經(jīng)，讓你達(dá)到深度睡眠;還可以嘗試把維生素B6、鎂、龍眼蜜等組合在一起的雀巢晚寧奶粉，各種催眠營(yíng)養(yǎng)能共同起作用;另外，像各種全麥面包，里面含有豐富的維生素B，還添加了蜂蜜。
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進(jìn)睡眠。睡前可以嗑點(diǎn)葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外，晚飯喝點(diǎn)小米粥對(duì)睡眠幫助很大。
很多失眠的人都會(huì)有一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，覺(jué)得如果失眠的話，應(yīng)該要喝點(diǎn)酒這樣能夠幫助睡眠，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)槿绻ㄟ^(guò)酒精的麻痹，讓大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)的話，這樣也只能夠進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，也是非常不舒服的，而且第二天會(huì)頭暈。
現(xiàn)在有失眠情況的人已經(jīng)越來(lái)越多了，伴隨著這樣的情況，不僅會(huì)影響到自己日常生活，而且會(huì)覺(jué)得非常的痛苦，因?yàn)槿绻砩显诖采陷氜D(zhuǎn)反側(cè)睡不著的話，白天就沒(méi)有精神，沒(méi)有精力學(xué)習(xí)和工作，這樣的情況是非常危險(xiǎn)的，尤其是窒息性失眠，到底應(yīng)該要如何調(diào)理才好呢！
睡得著、睡得香，是現(xiàn)代白領(lǐng)的一種渴求，睡眠不僅是一種基本的生理需求，更是心理需要。白領(lǐng)每天面對(duì)壓力、競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)，很容易產(chǎn)生睡眠問(wèn)題。第二天常常會(huì)感到身體的疲乏、頭疼、記憶力下降、面色憔悴，隨之而來(lái)的就是影響工作效率和生活質(zhì)量。
攝入搭配的營(yíng)養(yǎng)可以選擇服用營(yíng)養(yǎng)品、保健品，也可以自己根據(jù)口味搭配。比如說(shuō)，可以選擇含多種礦物元素的營(yíng)養(yǎng)品，特別是鈣和鎂的含量達(dá)到2：1的比例是最好的，能夠很好地放松神經(jīng)，讓你達(dá)到深度睡眠;還可以嘗試把維生素B6、鎂、龍眼蜜等組合在一起的雀巢晚寧奶粉，各種催眠營(yíng)養(yǎng)能共同起作用;另外，像各種全麥面包，里面含有豐富的維生素B，還添加了蜂蜜。
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進(jìn)睡眠。睡前可以嗑點(diǎn)葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外，晚飯喝點(diǎn)小米粥對(duì)睡眠幫助很大。
很多失眠的人都會(huì)有一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，覺(jué)得如果失眠的話，應(yīng)該要喝點(diǎn)酒這樣能夠幫助睡眠，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)槿绻ㄟ^(guò)酒精的麻痹，讓大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)的話，這樣也只能夠進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，也是非常不舒服的，而且第二天會(huì)頭暈。
