原發(fā)性失眠的治療方法有什么？
失眠也分為很多種，有原發(fā)性的和繼發(fā)性的，不過原發(fā)性的失眠治療起來會更加的困難，失眠困擾了越來越多的人群，患者一般過了凌晨都睡不著，第二天醒來的時候大腦感到頭暈，不清醒，做事情也做不好，感覺自己的記憶力也在衰退，這里小編就給大家講講原發(fā)性失眠的治療方法都有哪些。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。
治療方法：
(1)心理治療：
1)一般心理治療通過解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。
2)行為治療進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度減輕焦慮。
(2)藥物治療
(3)其他：
l)生物反饋可加強(qiáng)自我放松訓(xùn)練，對于減輕焦慮情緒有效。
2)體育鍛煉適當(dāng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，加重軀體疲勞感對睡眠有利，但運(yùn)動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠
3)調(diào)整生活習(xí)慣如取消或減少午睡，養(yǎng)成按時睡眠的習(xí)慣。
失眠癥治療心態(tài)：
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少 睡幾個小時沒啥關(guān)系。
二、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡 眠時間短些對人體并無多大影響。
三、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
對于原發(fā)性失眠的患者的治療，最主要的還是要調(diào)整好患者的心態(tài)，患者平時一定要減少焦慮，養(yǎng)成按時睡覺按時起床的好習(xí)慣，晚上可以吃一些對于自己的入睡有幫助的食物，可以在枕頭旁邊放一個蘋果，有助于入睡，如果哪天沒睡好了，也不要老想著自己沒有休息好。
