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為什么會(huì)睡眠淺失眠?

2017-05-26 20:00:03  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:當(dāng)今社會(huì)失眠似乎已經(jīng)成為了一種通病,困擾著每個(gè)年齡段的人,讓人非常煩惱,還好不容易睡著之后,卻因?yàn)樗邷\,就被一點(diǎn)點(diǎn)的響聲吵醒,然

當(dāng)今社會(huì)失眠似乎已經(jīng)成為了一種通病,困擾著每個(gè)年齡段的人,讓人非常煩惱,還好不容易睡著之后,卻因?yàn)樗邷\,就被一點(diǎn)點(diǎn)的響聲吵醒,然后就再也睡不著,影響第二天的工作,學(xué)習(xí),和日常生活,讓人萎靡不振,那我們應(yīng)該怎么做才能讓自己的睡眠質(zhì)量的到提升呢?

失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。

1.原發(fā)性失眠

通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。

2.繼發(fā)性失眠

包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。失眠常與其他疾病同時(shí)發(fā)生,有時(shí)很難確定這些疾病與失眠之間的因果關(guān)系,故近年來提出共病性失眠(comorbid insomnia)的概念,用以描述那些同時(shí)伴隨其他疾病的失眠。

(1)改善睡眠質(zhì)量和(或)增加有效睡眠時(shí)間;

(2)恢復(fù)社會(huì)功能,提高患者的生活質(zhì)量;

(3)減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險(xiǎn);

(4)避免藥物干預(yù)帶來的負(fù)面效應(yīng)。

失眠很常見,偶爾失眠是正常現(xiàn)象,但是自己若是長期失眠,嚴(yán)重影響了自己的日常生活,學(xué)習(xí)和工作的話,那就因該找找原因,對癥下藥了,到醫(yī)院及時(shí)就醫(yī),找出病因,積極配合治療,保持良好的心態(tài),正常的作息時(shí)間,適量的運(yùn)動(dòng),就能減少失眠的現(xiàn)象的發(fā)生。

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