熬夜吃什么補(bǔ)品比較好?
對(duì)于長(zhǎng)期熬夜的人們來(lái)說(shuō),對(duì)身體的透支還是很明顯的,此時(shí)不僅需要提高保健養(yǎng)生意識(shí),更要找到一些正確的養(yǎng)護(hù)措施,將自己的身體調(diào)理和滋補(bǔ)好,才不會(huì)因?yàn)樯眢w虛弱或機(jī)體免疫力的下降,讓一些疾病有可趁之機(jī),那么熬夜吃什么補(bǔ)品比較好?
在熬夜時(shí),喝許多濃茶或咖啡來(lái)刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。因?yàn)榭Х纫蛑荒苁谷司褚粫r(shí),而過(guò)后則會(huì)使人體大腦處于抑制狀態(tài),產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀,不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng),使精力充沛。
粉葛生魚湯:每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個(gè),加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效,適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè),水適量隔水燉1小時(shí),每日或隔2至3日服食1次,有滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)壯筋骨之功效,適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
關(guān)于熬夜吃什么補(bǔ)品比較好,上文中的介紹已經(jīng)很清楚了,每個(gè)人都需要為自己的健康負(fù)責(zé),尤其是成年人,作為家庭的頂梁柱,只有保障了自身的健康,才能照顧好自己的家人,平時(shí)也要養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣,提高健康意識(shí)。