熬夜的人吃什么食物好呢？
2017-05-26 19:33:28 來源：360常識網(wǎng)
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導語：隨著人們生活壓力的增大，熬夜的現(xiàn)象還是頻繁可見的，但是任何一種以威脅身體健康為代價而得到的收獲都是很不值得的，因為人生中最大的投資
隨著人們生活壓力的增大，熬夜的現(xiàn)象還是頻繁可見的，但是任何一種以威脅身體健康為代價而得到的收獲都是很不值得的，因為人生中最大的投資就是健康，而且身體也是革命的本錢，即便是熬夜了，也要盡快的將自己的身體調理好，那么熬夜的人吃什么食物好呢？
熬夜男們推薦一些健康食物，這些食物有利于調節(jié)神經(jīng)，緩解疲勞，補充營養(yǎng)，很適合熬夜的男人們。
1、B族維生素是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經(jīng)常食用，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。
2、香菇對高血壓，動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效。
3、雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。
4、魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
5、黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有“健腦菜”之稱。
6、洋蔥含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。
通過上面的介紹，大家對熬夜的人吃什么食物好也都很清楚了，熬夜對人們的健康確實是有害無利的，希望大家都能認真對待，也要將自己的生活起居重新規(guī)劃和調理好，工作方面不要有太大的壓力，勞逸結合很重要。
