人們?cè)诎疽怪罂倳?huì)感覺(jué)到身體不舒服，或是勞累，或是發(fā)困，甚至睜不開(kāi)眼睛，為了能夠不會(huì)影響到正常的工作與學(xué)習(xí)，還是需要想辦法正確調(diào)整一下的，比方說(shuō)吃點(diǎn)提神醒腦的食物，多補(bǔ)充點(diǎn)維生素及營(yíng)養(yǎng)成分等，效果都是很不錯(cuò)的，那么熬夜后吃什么比較好？

熬夜的人需要注意一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶(hù)外活動(dòng)一下。

三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂(yōu)慮和恐懼，應(yīng)樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱(chēng)之為陰虛火旺之人，此類(lèi)人也常有腸胃毛病，可通過(guò)食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。

食療方一：生地瘦肉湯

材料：生地15g、瘦肉250g

制法：煲湯飲用

適用：2-3人量

食療方二：鮮百合銀耳糖水

材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個(gè)、燕窩10-30g、冰糖適量。

制法：放冰糖與其他材料燉糖水

適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用

食療方三：玉竹湯

材料：玉竹30g、瘦肉半斤

制法：材料共煲湯

適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。

食療方四：土茯苓芡實(shí)湯

材料：土茯苓30g、芡實(shí)30g

制法：煲湯飲用

適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復(fù)正常

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)熬夜后吃什么比較好也都很清楚了，熬夜對(duì)身體的傷害是很大的，還是需要提高警惕的，同時(shí)也要意識(shí)到熬夜這種不良習(xí)慣必須要及時(shí)改正過(guò)來(lái)，即便是熬夜了，還需要正確的調(diào)理身體，避免危害發(fā)生。