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熬夜的人吃什么對皮膚好呢?

2017-05-26 19:33:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:不管是女性還是男性朋友,熬夜之后都會讓自己的肌膚受到很大的影響,比方說臉上長痘,長斑,甚至毛孔變的粗大,很容易出油等,都是很常見的

不管是女性還是男性朋友,熬夜之后都會讓自己的肌膚受到很大的影響,比方說臉上長痘,長斑,甚至毛孔變的粗大,很容易出油等,都是很常見的,遇到這些問題還是不要太過擔(dān)心的,畢竟情緒不好對肌膚的影響會更大,因此合理膳食很重要,那么熬夜的人吃什么對皮膚好?

1、多喝水,保持水分充足可提神

在熬夜的時候最需要補(bǔ)充的就是水,人體有三分之二是由水構(gòu)成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。

2、熬夜應(yīng)多吃的維生素

整體說來,熬夜人的日常飲食,必須均衡攝取6大類食物,晚餐時多吃富含維生素B群的食物,絕對有必要!維生素B群成員頗多,包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助于細(xì)胞修補(bǔ),預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

3、選擇全谷類食品,有助于保持情緒穩(wěn)定

碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時,也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

通過上面的介紹,大家對熬夜的人吃什么對皮膚好也都很清楚了,長時間熬夜確實的很危險的,畢竟人體健康很容易受到影響,除了皮膚需要保養(yǎng)和護(hù)理外,身體也是需要調(diào)理的,這樣才能讓自己的身體健康免受傷害。

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