大家對(duì)熬夜所帶來(lái)的嚴(yán)重后果還是需要多了解一下的，這樣才不會(huì)抱有僥幸的心理，或是老是感覺到無(wú)所謂，即便自己還年輕，也是經(jīng)不起長(zhǎng)期熬夜的，當(dāng)然了熬夜之后還需要盡快的將自己的身體調(diào)理好，這樣才不會(huì)受到太大的打擊與傷害，那么熬夜過(guò)后吃什么好呢？

隨著生活節(jié)奏的加快，熬夜加班的人越來(lái)越多，對(duì)于熬夜族來(lái)說(shuō)，特別是女性，這是個(gè)很困擾的問題。今天小編就告訴大家晚上吃什么不會(huì)長(zhǎng)胖，選擇一些含醣質(zhì)或者纖維素豐富的食物，既可以飽肚又不易發(fā)胖。下面的幾款美食，你們就可以放心地吃。

一、高纖麥皮加脫脂奶市場(chǎng)上有許多即沖麥皮，但是含糖量也不低，因此選擇的時(shí)候要多留心。作為宵夜的時(shí)候，最好選用無(wú)糖無(wú)奶麥皮，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，纖維素含量豐富，而且能給你較強(qiáng)的飽腹感。與脫脂奶搭配，營(yíng)養(yǎng)更為均衡，完全不用擔(dān)心發(fā)胖。

二、魚片粥餐飲店里賣的魚片粥大多數(shù)是鯇魚或者大頭魚，這兩種魚都屬于低脂魚，而且含不飽和脂肪，膽固醇含量低，對(duì)心臟有益。而且?guī)灼~片所含的卡路里不高，加上五谷類食物含醣質(zhì)，醣對(duì)腦部有安定作用，因此晚上吃魚片粥既不會(huì)發(fā)胖，還有助于入睡。

三、奶酪奶酪是一種非常好的夜間小吃，因?yàn)槟汤液胸S富的蛋白質(zhì)和微量的碳水化合物。不要被坊間的說(shuō)法蒙騙，認(rèn)為奶酪屬于高脂肪食物，其實(shí)2/3杯奶酪只含有6克脂肪，對(duì)于克服夜間饑餓感十分有幫助。

四、天然發(fā)酵椰奶 天然發(fā)酵椰奶僅含70個(gè)卡路里，同時(shí)含有益生菌和益生元。益生元是特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了纖維和菊粉，它被認(rèn)為是幫助促進(jìn)消化以及防止肚子過(guò)分飽脹的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。椰奶含有MCT，MCT可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，避免脂肪在體內(nèi)積存。

上文中對(duì)熬夜過(guò)后吃什么好也都很清楚了，平時(shí)還是需要注意保障自身健康的，一些不好的生活、工作或是學(xué)習(xí)習(xí)慣必須要盡快的改正過(guò)來(lái)，這樣才能讓自己的生活進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)狀態(tài)，也就不會(huì)輕易的受到傷害了。