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長期睡眠不足會有什么危害

2015-11-14 12:35:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:良好的睡眠非常重要,可以緩解疲勞、恢復精神,而如果長期睡眠不足則會對身體有害,那么,長期睡眠不足會有什么危害?

睡眠

長期睡眠不足會有什么危害

要想身體好,必須睡得好。如果長期睡眠不足,多種健康問題將接踵而至。

1、情緒不穩(wěn)

長期疲勞的人情緒不穩(wěn)定,因為睡眠和情緒受同一種大腦化學物質(zhì)調(diào)節(jié)。

2、未老先衰

睡眠中激素變化促進皮膚血液流動,所以睡得好,皮膚更光亮有彈性。

3、易發(fā)胖

長期缺少睡眠會擾亂血糖水平,導致身體多種激素水平發(fā)生變化。這些生理變化必然會造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物,這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。

4、易得糖尿病

研究發(fā)現(xiàn),6天睡眠不足,會導致胰島素抵抗。而每晚睡眠不足6小時的試驗者,身體無法正常代謝糖分,因而得Ⅱ型糖尿病風險會增大。

5、應激激素紊亂

研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足會導致皮質(zhì)醇水平在下午和晚上達到峰值,使人在該睡覺時反而更清醒,進而增加高血壓、心臟病及Ⅱ型糖尿病的患病風險。

6、抵抗力變差

睡眠不足者更容易感染疾病。

7、反應遲鈍

缺少睡眠者行動遲緩,注意力不集中,反應遲鈍,運動技巧更差。另外,少睡眠還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

8、癌癥危險增加

睡眠不足會導致激素和代謝紊亂,進而增加癌癥危險。

9、疼痛

慢性疼痛會導致夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè),而睡眠過少則會加重疼痛,形成惡性循環(huán)。

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