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這幾天老是失眠怎么辦?

2017-05-26 18:48:41  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多人平時(shí)都會(huì)有一些失眠的情況,晚上怎么都睡不著,盡管不玩手機(jī)不玩電腦,也總是睡不著覺(jué),如果長(zhǎng)期失眠的話(huà)人的身體肯定會(huì)吃不消的,因

很多人平時(shí)都會(huì)有一些失眠的情況,晚上怎么都睡不著,盡管不玩手機(jī)不玩電腦,也總是睡不著覺(jué),如果長(zhǎng)期失眠的話(huà)人的身體肯定會(huì)吃不消的,因?yàn)樗邔?duì)人身體的修養(yǎng),是有很重要的地位的,那么為什么很多人都會(huì)失眠呢,失眠又應(yīng)該要怎么緩解呢?下面就給大家介紹一下吧!

中醫(yī)認(rèn)為,如果人的心火上炎,腎水下行,就形成了一個(gè)心腎分離的象,心腎分離就會(huì)造成人到晚上想睡睡不著,白天又特別疲倦,兩腿發(fā)沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過(guò)去,幾劑酸棗仁湯,再或溫膽湯就能有效治療,很多人的失眠都與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),是膽經(jīng)該睡的時(shí)候,而人老不在此時(shí)間睡覺(jué),就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況,導(dǎo)致失眠。經(jīng)常失眠怎么辦呢?所以建議要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣,早睡早起,夏季適宜晚睡早起,但最晚不能超過(guò)11點(diǎn)。

血不足也會(huì)造成失眠。中醫(yī)里有一種說(shuō)法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來(lái)?實(shí)際上血是從胃來(lái)的,人體是通過(guò)胃消化食物,把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量,代表著一種動(dòng)能,輸布四方,供人體所需。假如晚上吃得太多,也會(huì)造成失眠。人活一口氣,氣是用來(lái)睡覺(jué)的,也是用來(lái)消化食物的。如果晚上吃得過(guò)多,氣就會(huì)受到中焦阻隔,陽(yáng)氣不能上輸于腦,造成失眠。

平時(shí)如果經(jīng)常失眠的話(huà),一定要自己做好改善,晚上不要吃夜宵,睡覺(jué)之前不要過(guò)于興奮,不要做太多的運(yùn)動(dòng),抱著一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài),這樣才能夠幫助睡眠,建議平時(shí)可以多吃一些能夠幫助睡眠的食物,要注意氣血,不要過(guò)于勞累。

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