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睡覺落枕怎么快速恢復呢

2017-05-21 23:35:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:睡覺落枕其實并不是一種什么太嚴重的疾病,但是也會給我們的身體帶來很大的不便,很多人出現(xiàn)落枕的情況脖子會非常疼,所以就想更快的進行治

睡覺落枕其實并不是一種什么太嚴重的疾病,但是也會給我們的身體帶來很大的不便,很多人出現(xiàn)落枕的情況脖子會非常疼,所以就想更快的進行治療,可能大家對于睡覺落枕怎么快速恢復呢還沒一個清晰的認識,下面就讓我們一起來了解一下睡覺落枕怎么快速恢復呢這個問題吧。

1.伸縮頸部:坐站均可,挺起胸部,先將頸部向上伸,盡量伸至最長,至不能再伸長時,盡量向下縮,縮至不能再縮短時,改為向上伸,這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連,連續(xù)伸縮30次。

2.旋轉(zhuǎn)頸部:坐站均可,先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動,兩眼看左肩膀,停5秒鐘后,頸部向右轉(zhuǎn)動,看右肩膀,左右旋轉(zhuǎn)各20次。

3.輕揉頸部:解開上衣領(lǐng)扣,將兩手掌搓熱,頸部盡量向上伸,用兩手掌在頸部輕輕揉搓,先輕后重,直到局部發(fā)熱為止。

4.左右歪頭:坐站均可,兩臂自然下垂,頭先向左歪,左耳盡量貼靠左肩,然后再將頭向右歪,右耳盡量貼靠右肩,左右歪頭20次。

5.低頭仰頭:坐站均可,頭先向下低,盡量讓下頜骨貼近胸部,停5秒鐘后改為盡量仰頭,眼看天空或房頂,停5秒鐘后再低頭,如此反復做20次。

6.搖擺下頜:坐站均可,向左右擺動下頜,先輕后重,盡量使頸部肌肉有牽拉感,從幅度小到幅度大,連續(xù)30次。

7.聳動雙肩:坐站均可。兩肩膀同時向上下聳動,先輕后重,先慢后快,連續(xù)30次。

8.拍打雙肩:坐站均可,用左手搭在右肩膀上,用右手搭在左肩膀上,兩手同時拍打兩側(cè)肩膀,先輕后重,連續(xù)30次。

9.按摩枕部:解開上衣領(lǐng)口,將兩手搓熱,放在枕部(后腦勺)轉(zhuǎn)圈按摩,先輕后重,直到局部發(fā)熱為止。

以上內(nèi)容為我們介紹了睡覺落枕怎么快速恢復呢的相關(guān)問題,相信我們大家對此都已經(jīng)有了一個更為清晰的認識,我們可以用以上的方法更好的解決我們出現(xiàn)的睡覺落枕的問題,同時在以后的生活中對于睡覺姿勢的各方面內(nèi)容也要引起高度重視,才能夠更好的避免出現(xiàn)類似的問題。

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