瘦腰腹部的運(yùn)動(dòng)有哪些呢
現(xiàn)在的年輕男女都希望自己有好的身材，尤其是現(xiàn)在的女孩子每天都會(huì)吆喝減肥，多穿一些苗條瘦腰腹部的衣服，也能展現(xiàn)自己的身材的，現(xiàn)在很多人都希望自己擁有一個(gè)健康好看的身材，運(yùn)動(dòng)能夠有助于恢復(fù)好的身材，但是有哪些是瘦腰腹部的運(yùn)動(dòng)呢，下面就給大家好好的推薦幾種運(yùn)動(dòng)，希望能夠有所效果。
1、仰臥起坐
眾所周知，仰臥起坐是瘦肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一，臨睡前做5-10分鐘的仰臥起坐能夠鍛煉腹部肌肉，加速腹部脂肪的燃燒，久而久之，你的小肚子就看不見了。美眉們記住，這個(gè)方法最重要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持，堅(jiān)持才能看到效果哦。
2、仰臥半起
這個(gè)運(yùn)動(dòng)比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時(shí)，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。
3、仰臥舉腿
此動(dòng)作要要針對的是下腹部。動(dòng)作描述，仰臥，兩手輕輕放放在下腹部，雙腿并擾，膝關(guān)節(jié)微微的彎曲一點(diǎn)之后雙腿慢慢向上抬起與身體成60度的角度，再慢慢的放下。每天練習(xí)15-20組。
以上介紹的就是能夠瘦腰腹部的運(yùn)動(dòng)，如果想恢復(fù)一個(gè)好的身材的話，還是建議多進(jìn)行上面的一些運(yùn)動(dòng)，如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，肯定能夠擁有一個(gè)很好的身材的，不管是年輕男女都是適合的，選擇了一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果能夠堅(jiān)持下來，肯定能夠達(dá)到完美的身材的。
