相信很多想減肥的朋友們只要在網(wǎng)上一搜減肥舞，那么出現(xiàn)的非常多的就要屬鄭多燕了。其實(shí)只要認(rèn)真研究過的朋友們都會知道鄭多燕的減肥過程是比較勵志的，所以她創(chuàng)造的減肥舞鼓舞了更多想減肥的朋友們。那么瘦身減肥舞鄭多燕效果好嗎？面對大家提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

第一套是 有氧操： 我們通常稱之為小紅帽，是一套運(yùn)動全身的動作，我覺得很有利 于肥胖的姐妹甩掉全身的肥肉 。 強(qiáng)度比DANCE要厲害，鄭多燕在視頻中穿著紅褲紅帽和黑上衣！

第二套啞鈴操 ：啞鈴操較多一點(diǎn)運(yùn)動到手臂，手臂負(fù)重有利于減掉胳膊上的肥肥肉，出肌肉的可能性，幾乎沒有！因?yàn)槟惺總兠刻煊玫膯♀?0-15公斤時，肌肉生長出來都很緩慢，更別不用說她們用的0.5公斤的啞鈴了。 就是想減手臂的人放心跳就可以。

第三套舞蹈操 ：這也是屬于全身的練習(xí)，強(qiáng)度要遠(yuǎn)低于有氧操，姐妹們可以當(dāng)作熱身運(yùn)動。鄭多燕在視頻中穿著灰色帽子上衣和黑色短褲。姐妹們要注意，這套動作主要是由屈膝運(yùn)動組成，所以大腿和小腿會得到很好的鍛煉，大家要注意保護(hù)自己的膝蓋，不要為了瘦不要健康哦。 第三套的屈膝動作較多，這意味著更多的運(yùn)動到大腿和小腿，因此這套有利于瘦腿部，適合腿部粗壯的女生。

第四套，墊子操 ：這是很多人非常喜歡的一部操，做完后就感覺腹部非常緊實(shí)，針對性就是 【正腹部、下腹部、側(cè)腹部、臀部】 。具體針對哪啊，你如果是第一次做這套運(yùn)動，第二天哪酸就是運(yùn)動到哪了。嘿嘿，墊上運(yùn)動是非常強(qiáng)大，只要能堅(jiān)持跳下來5次，你就會發(fā)現(xiàn)比以前順利多了。 鍛煉的是“核心肌群”，里面的所有運(yùn)動幾乎全都是普拉提，鍛煉腹部的內(nèi)臟部分，防止下垂。

第五套鄭多燕瘦臀瘦腿操 ( 針對臀部的及腿部的 )，一開始做這個運(yùn)動，既枯燥又使不上力氣，覺得白費(fèi)功夫，后來把動作調(diào)的標(biāo)準(zhǔn)點(diǎn)，你發(fā)現(xiàn)它是提臀的，再做的的時候可以試著摸摸你的臀部，繃的非常緊實(shí)，如果你的臀部扁平，本身就特別注重提臀，我想最終你會從不接受這套操的動作到最后的喜歡上這套操，跳上五六次后，就不會那么有排斥感。

相信通過上述我們大家的討論，有關(guān)瘦身減肥舞鄭多燕的疑問，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了自己獨(dú)特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我想告訴大家的是，鄭多燕創(chuàng)造的減肥舞效果其實(shí)非常不錯，但是也需要朋友們更多的堅(jiān)持。同時我希望瘦身成功的朋友們，在日后的保持身材中也要多加重視。