怎么樣鍛煉瘦肚子呢？
2017-04-22 00:13:58 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多都面臨著小肚腩的問題，因為隨著生活水平的提高和年齡的增長，難免會發(fā)胖的，肚子又是最容易長肉的部位，為此，很多人都很煩惱，那么，
很多都面臨著小肚腩的問題，因為隨著生活水平的提高和年齡的增長，難免會發(fā)胖的，肚子又是最容易長肉的部位，為此，很多人都很煩惱，那么，怎么樣鍛煉瘦肚子最好呢，在這里，小編為大家推薦一套深受人們喜歡的收腹健美操，通過大家熟悉的仰臥起坐運動，配合我也針對性的減肥東西，讓脂肪離你更遠的。
方法/步驟
>01雙腿屈膝，躺臥于地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、后腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手托在頭下，手肘盡量往地面下壓，充分打開胸廓。
>02以這個躺臥姿勢，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，同時往下收緊下巴，視線望向腹部上，保持這個離地姿勢4秒，然后再次躺下，重復2次。
>03背部以上的部位離地，hold住這個姿勢，然后托于后腦勺處的雙手松開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，而左臂則放下，與左側(cè)身旁伸直，注意不要著地，保持與地面平行。
>04屈膝抬起的雙腿，此時小腿互相交叉，首先是右側(cè)小腿在上，保持4秒，期間上身要保持平衡，背部與頭部離地的姿勢不變，雙臂注意不要收攏，繼續(xù)打開胸廓。
>05然后以同樣的方式，交叉的小腿松開再次交叉，此時將左側(cè)的小腿放于右側(cè)的之上，來回地做交叉動作16次。整套動作務必要收緊腹部的肌肉，利用其他身體部位的動作，來刺激腹部肌肉，并且一層一層遞進
上述介紹的方法是最健康的，最安全的瘦身方法，如果是每天都能夠堅持鍛煉，然后再配合運動，按摩，食療等，慢慢的，你就會發(fā)現(xiàn)肚子在日復一日的平坦，輕松瘦出了小蠻腰。在今年的調(diào)理，腰部風景將為你增加不少的回頭率。但是，小編要提醒大家，鍛煉是有一個度，千萬不能太疲勞了
