怎樣運(yùn)動(dòng)減胳膊
很多女性存在一個(gè)誤區(qū)，就是認(rèn)為身材美不美，關(guān)鍵取決于s曲線。其實(shí)這個(gè)想法不完全正確，我們的身材美不美，除了s型曲線之外，手臂胖瘦與否也至關(guān)重要。有的女性朋友中年之后，胳膊變粗，即便身材再怎么具有s曲線，可看起來總給人一種不美觀的感覺。如果胳膊過于粗壯，可以通過下面介紹的方法來塑形瘦身。
雙臂纏繞，雙臂纏繞可以從整體上減雙臂的贅肉，用力鍛煉上下臂才是最正確的方法。伸出雙手，固定一只手，另一只手進(jìn)行扭轉(zhuǎn)纏繞，盡量做到自己的極限。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作1分鐘，然后放松10秒，再換手重復(fù)動(dòng)作。每天練習(xí)15次。
轉(zhuǎn)體俯臥撐，雙手支撐面向地板俯臥，保持在俯臥撐身體撐起的姿勢(shì)，后背挺直。身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，一足微微在前，此時(shí)你的大腿是緊貼在一起的，整個(gè)身體的重量由右臂支撐，舉起左臂，頭也向左臂方向擺動(dòng)。這個(gè)姿勢(shì)保持三秒鐘就可以回到開始的位置，然后將身體向另一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。
輕擦皮膚，左手抓著右手，右手抓著左手，自上而下地輕輕摩擦皮膚，不可以來回的摩擦，一定要自上而下，重復(fù)摩擦10次左右。摩擦的時(shí)候不要太用力哦。這樣可以促進(jìn)手臂淋巴的循環(huán)，改善手臂水腫。
上面介紹的只是無器械瘦胳膊的鍛煉方法，其實(shí)還可以借助器械來搬到。比如說選擇我?guī)妥笥业膯♀彛蛘呤沁x擇五方左右的礦泉水瓶替代啞鈴，鍛煉的時(shí)候可以雙臂提起啞鈴上抬，保持5分鐘左右，或者當(dāng)感覺手臂發(fā)酸的時(shí)候，緩慢放下，再重復(fù)。
