爬樓梯可以瘦身嗎
其實瘦身問題從來都沒有冷卻過，因為不管是男性還是女性，如果肥胖的話當(dāng)然應(yīng)該注意瘦身，這也是為了更好的保證自己的健康，但是在那么多的瘦身方法當(dāng)中，我們也應(yīng)該找到最合適自己的方法，這樣才可以達(dá)到最理想的瘦身效果，而下面要為大家介紹的是，到底爬樓梯是否可以起到瘦身的功效。
爬樓梯減肥法
由于工作的繁忙和生活節(jié)奏的加快，許多人因此而放棄了鍛煉。可是爬樓梯倒是項新的健美鍛煉形式。尤其是人過中年，由于活動相對減少，如能經(jīng)常上下樓梯則可增強冠狀動脈的血流量，有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生。
說起來，爬樓梯時其身子勢必略須前俯，包括手的擺動。跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關(guān)節(jié)的靈活性，且能增強內(nèi)臟功能。每當(dāng)爬樓梯時其呼吸頻率和脈搏次數(shù)無疑會加快，這對增強人體的呼吸，加強心臟。血管系統(tǒng)的機(jī)能皆有極好促進(jìn)作用。
據(jù)運動醫(yī)學(xué)家的測定，人每登高l米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍，走路的5倍、跑步時的1.8倍。游泳時的2倍。打乒乓球的1.3倍。打網(wǎng)球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2—3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800—1500米的運動量。
對女子來說要想使身材變得苗條起來，那么爬樓梯乃是一項簡便可行的減肥之舉。一位40千克體重的婦女，上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡。平時上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多4倍，比晨跑鍛煉還多29%。一位體型較胖的婦女，要是住在三樓上，每天堅持步行上、下樓5—6次的話，那么一年之內(nèi)其體重便可減輕3千克?？磥?，爬樓梯對防治肥胖亦有所助益。
詳細(xì)了解了上面所介紹的方法之后我們會發(fā)現(xiàn)，爬樓梯如果能夠堅持，而且方法正確是可以起到瘦身效果，尤其是對于平時忙碌工作的朋友而言，上下班的時候都可以花一些力氣爬樓梯，這樣在無形當(dāng)中，就可以幫助你燃燒身體的脂肪起到瘦身效果了。
