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早晨鍛煉減肥還是晚上鍛煉減肥呢

2017-04-21 23:35:42  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):鍛煉減肥是必不可少的一個(gè)工作,因?yàn)楹芏鄷r(shí)候?qū)е路逝?,也是缺乏鍛煉造成的,所以我們?dāng)然應(yīng)該盡可能的抽出時(shí)間,積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉,但是有些

鍛煉減肥是必不可少的一個(gè)工作,因?yàn)楹芏鄷r(shí)候?qū)е路逝?,也是缺乏鍛煉造成的,所以我們?dāng)然應(yīng)該盡可能的抽出時(shí)間,積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉,但是有些人會(huì)疑問(wèn),不知道鍛煉減肥應(yīng)該是選擇早上好,還是晚上好,那么針對(duì)于大家存在的這個(gè)疑問(wèn)現(xiàn)象,下面就一起來(lái)詳細(xì)分析了解一下。

根據(jù)生物鐘,人體的血壓從清晨6時(shí)開(kāi)始升高,上午10點(diǎn)達(dá)到最高峰,而且早上血流量小,血液相對(duì)粘稠,體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛煉容易誘發(fā)疾病。

另一方面身體經(jīng)過(guò)一晚的睡眠,從靜息狀態(tài)一下進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),很多人難以適應(yīng),會(huì)產(chǎn)生超負(fù)荷情況。我自己就屬于這種情況,有時(shí)周末早上9點(diǎn)去慢跑,總覺(jué)的狀態(tài)沒(méi)有下午或晚上跑好,跑了半個(gè)鐘都還覺(jué)的蔫蔫的,亢奮不起來(lái)。

相對(duì)而言,人的體力發(fā)揮最高點(diǎn)是晚上,體力、心率、血壓平穩(wěn)且偏低,而且身體容易被運(yùn)動(dòng)刺激,容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。另一方面,如果在飯后1小時(shí)進(jìn)行鍛煉,可消耗攝入的過(guò)多熱量,避免脂肪堆積。

當(dāng)然,這些是科學(xué)論斷,最好的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是最適合自己的運(yùn)動(dòng),你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況,通過(guò)嘗試,找到方便而喜歡的方式。

適合的才是最好的,才是能夠生效的。

從以上內(nèi)容分析我們就可以了解的到,其實(shí)想要加強(qiáng)鍛煉的效果,達(dá)到最好的減肥功效,應(yīng)該盡量選擇在晚上的時(shí)間段鍛煉,這樣能夠加強(qiáng)你的運(yùn)動(dòng)功效,因?yàn)橛幸恍┤嗽缟襄憻挼脑捜菀渍T發(fā)一些心腦血管疾病,尤其是那些體弱多病者。

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