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運(yùn)動(dòng)減全身的方法

2017-04-21 23:35:37  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在不管是男女老少都應(yīng)該提倡多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)全民健身是非常重要的一件事情 尤其是在現(xiàn)在面對(duì)忙碌的工作生活,其實(shí)很多的人都缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉

現(xiàn)在不管是男女老少都應(yīng)該提倡多運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)全民健身是非常重要的一件事情. 尤其是在現(xiàn)在面對(duì)忙碌的工作生活,其實(shí)很多的人都缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間,所以身體在不知不覺(jué)中變得越來(lái)越衰弱,輕而易舉的就容易受到一些疾病的影響,而且更容易肥胖,因此你就應(yīng)該注意,多做運(yùn)動(dòng)減肥。

1、原地跑,在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。 2、上樓梯,每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行,飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次,效果更佳。

4、瑜珈,來(lái)自印度的古老健身法,周3至4次,不僅可強(qiáng)健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。

5、跳舞,輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一.

6、跳繩,只要有足夠的空間,跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中。

7、晨操,晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。

運(yùn)動(dòng)可以減肥,又可以鍛煉自己的身體,解決疾病帶來(lái)的影響和傷害,而且運(yùn)動(dòng)的方式各種各樣完全能夠根據(jù)自己的喜好去選擇,我們還有什么理由不運(yùn)動(dòng)呢,平時(shí)不上班或者在閑暇時(shí)間休息的時(shí)候,讓自己走出房間,感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。

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