不運動瘦腿的最快方法是什么呢
女孩子都非常的愛美，尤其是大粗腿，大象腿成為了很多女孩子的煩惱，瘦腿的方法也有很多，但是有的女孩子確實是不喜歡進(jìn)行運動，如果能夠通過一些簡單的運動，長期堅持的話，或許也會有瘦腿的作用的，但是如果不想運動，就能夠瘦腿有沒有什么好的辦法呢，下面就給朋友們分享一下不運動瘦腿的有效方法。
1、干洗腿
用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2、自行車
躺在床上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然后做登自行車的動作。一般一次要登100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。
運動的太累了的話，可以躺在床上做一些放松性的運動，這樣可以起到放松肌肉的作用。躺在床上把左腿彎成90度，右腿盡量的往后拉伸，身體慢慢的往下壓，注意拉伸的角度千萬不可硬拉，注意自己的承受范圍，不然會拉傷肌肉，這樣一直保持的做30組就可以了，雙腿交叉替換做一下。
3、揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
4、扭膝
兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后逆時針揉動數(shù)十次。
5、床上減腿
先走到床邊坐下來，然后讓自己的雙腿自然的并攏在一起，拿一個大小合適的枕頭在小腿處夾住，夾好枕頭后調(diào)整一下自己的坐姿，盡量讓自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夾角。
慢慢的把夾有枕頭的小腿抬起來，在抬的過程中最好的是要保持上身不動，接著讓大腿和小腿之間形成一個180度的平衡角。堅持這個姿勢幾秒鐘，這個動作重復(fù)10到15次就差不多了。
6、英雄坐姿
看電視的時候，試試英雄坐姿吧！能幫你修復(fù)足弓，放松雙腿正面的肌肉群。跪坐，膝關(guān)節(jié)并攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正后方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3~5分鐘。
如果不運動就能夠瘦腿，可以做上面的一些運動，堅持來做這樣的幾類運動的話，也會出現(xiàn)不錯的瘦腿效果的，女孩子都希望通過簡單的運動瘦腿，可以利用身邊的道具，起到很好的瘦腿效果的，為了避免大象腿大粗腿，還是需要有耐力和毅力才行的，才能夠成功的瘦腿。
