做什么運(yùn)動(dòng)瘦腿瘦肚子呢
生活好了，人們吃的也好了，每頓飯都大魚(yú)大肉的吃，自己的身材也會(huì)變個(gè)樣，甚至肚子，大腿開(kāi)始肥了一圈，脂肪太多，對(duì)健康的威脅就大，甚至行動(dòng)起來(lái)多少也有一些不方便了，需要減肥，瘦腿瘦肚子就需要重視一些減肥方式，運(yùn)動(dòng)是很好的減肥方法，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有效的瘦腿瘦肚子，那么做什么運(yùn)動(dòng)能夠瘦身呢？
一、瘦肚子
Step1
身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅(jiān)持10秒后，慢慢放下。此動(dòng)作每天重復(fù)15-20次。
Step2
身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開(kāi)地面，左手去碰右膝蓋。然后，再次抬起身體時(shí)用右手去碰左膝蓋。此動(dòng)作每天重復(fù)10-15次。
Step3
身體回到初始位置，全身放松。深呼吸后開(kāi)始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動(dòng)作每天重復(fù)25-30次。
Step4
右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然后手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉(zhuǎn)，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動(dòng)作每天重復(fù)10-15次。
二、瘦腿
盡量抬腿！并保持此一姿勢(shì)數(shù)秒種，直到雙腳感到疲乏為止。
緩緩抬起腳保持這一姿勢(shì)數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢(shì)30秒后收腿。以10-15次為一組動(dòng)作，不妨在做完一組動(dòng)作后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
雙腿腳踝交叉、同時(shí)彎曲膝蓋。采用仰臥姿勢(shì)，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。
抬起雙腿，伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動(dòng)作、做1-3組。
如果想瘦腿瘦肚子可以利用上面的運(yùn)動(dòng)方法，在進(jìn)行瘦腿的時(shí)候一定要注意方法，注意力度，掌握一定的運(yùn)動(dòng)步驟才能夠起到很好的瘦腿瘦肚子的功效，肥胖帶給一個(gè)人的是疾病，如果太胖了對(duì)身材的影響也是很大的，甚至也會(huì)影響到工作和生活，如果能夠瘦腿瘦肚子讓自己健康起來(lái)才好。
