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減肥都做什么運(yùn)動(dòng)好呢

2017-04-21 19:56:27  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
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減肥一直都是我們?cè)?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中老生常談的一個(gè)問(wèn)題了,大多數(shù)的朋友對(duì)此都有很多的抱怨,因?yàn)樗麄冊(cè)谏厦婊ㄙM(fèi)的時(shí)間和金錢(qián)都是不計(jì)其數(shù)的,但是收到的效果卻是不令人滿(mǎn)意的。其實(shí)在生活中做一些適量的運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到減肥的效果的,那么減肥都做什么運(yùn)動(dòng)好呢?接下來(lái)的時(shí)間,就讓我和大家一起尋找一個(gè)完美的答案。

1,跑步

跑步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),人人可做,最好在室外運(yùn)動(dòng),因?yàn)橥饷嫜鯕獬渥?。跑步前要做好熱身?dòng)作,穿好運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)衣就可以開(kāi)始了,30分鐘左右較為適宜。最好能找一個(gè)人一起,這樣就不太單調(diào)了,能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

2,跳繩

跳繩也是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),人人皆可,只要一根跳繩和一塊空地就可以開(kāi)始了。能在較短時(shí)間內(nèi)減少體重,運(yùn)動(dòng)比較單調(diào),貴在堅(jiān)持!切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場(chǎng)地運(yùn)動(dòng),容易造成損傷。

3,每天爬樓梯

也許你沒(méi)有時(shí)間可以鍛煉,但是充分利用日常的一些行為也可以減肥,比如爬樓梯。平時(shí)在能走樓梯時(shí),盡量少用電梯。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以踮起腳尖,多走樓梯對(duì)小腿的肌肉增強(qiáng)有幫助,這也許多白領(lǐng)減肥的好方法。

4,游泳

游泳是全身性運(yùn)動(dòng),能夠提高心肺功能,能消耗大量的熱量,并且水對(duì)皮膚有很好地美容作用,但學(xué)習(xí)起來(lái)有一點(diǎn)難度。另外,游泳最好在比較安全的地方,如在江邊,最好有人陪同。

5,騎自行車(chē)

平時(shí)出行騎自行車(chē),不僅有利于環(huán)保,還能鍛煉身體。騎自行車(chē)有利于腿部運(yùn)動(dòng),而且簡(jiǎn)單易學(xué),具有趣味性,特別適合年輕人。

從上面幾段文字內(nèi)容可以看出,在日常生活中很多運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到減肥的效果,只是需要我們大家平時(shí)多留心和重視。另外我還想提醒一下大家,以運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果,這并不是一朝一夕就可以辦到的,而是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的努力,并且通過(guò)好的心態(tài)和飲食習(xí)慣來(lái)達(dá)到。

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