女孩子有一身苗條的身材才能夠有自信，但是肥胖往往會讓很多的女性朋友都感覺他不的沮喪，我們知道減肥是目前減輕肥胖的重要措施，希望通過減肥來達(dá)到很好的健美瘦身效果，那么減肥健美瘦身有哪些簡單的方法呢，下面就給朋友們詳細(xì)的了解一下，看看女孩子平時(shí)減肥需要做哪些方面的瘦身活動。

在等人的時(shí)候做舉手跳躍運(yùn)動

從吸氣的姿勢開始，邊跳起來邊把腳張開，兩只手舉過頭后拍手，然后回到原狀，不斷重復(fù)這個(gè)舉手跳躍運(yùn)動。這是一個(gè)相當(dāng)簡單的卡路里消耗運(yùn)動。早上起床后，在等洗澡水時(shí)，或者是等咖啡煮好時(shí)，只要一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間就可以試試這個(gè)運(yùn)動。卡路里的消耗量是一分鐘10卡路里。

吹頭發(fā)的時(shí)候做深蹲運(yùn)動

吹頭發(fā)是挺花時(shí)間的，尤其對頭發(fā)長的人來說更是麻煩。在等頭發(fā)乾的這段空檔可以做做深蹲運(yùn)動。消耗的卡路里是五分鐘70卡路里。

坐下來的時(shí)候不斷的跺腳

上下班的途中，坐著的的時(shí)候就可以使用，把腳尖墊起來咚咚咚的踏，這也是一種運(yùn)動。來回踏滿25下的話，合計(jì)可以消耗24-30卡路里。

廣告的時(shí)候做蹲舉運(yùn)動

看電視的時(shí)間也可以拿來做運(yùn)動。秘訣就在于中間廣告的時(shí)候，把前腳大步向前踏，開始鍛煉大腿。如果看的節(jié)目有三個(gè)小時(shí)的話，廣告時(shí)間應(yīng)該也會有個(gè)20-30分鐘，所以如果全部都拿來做運(yùn)動的話可以消耗120千卡路里喔！

用爬樓梯代替電梯

無論是通勤還是公司內(nèi)，甚至是百貨公司，盡量避免電梯多利用樓梯吧！每爬一層樓的話可以消耗10千卡。

在廚房內(nèi)利用墻壁鍛煉大腿

在等微波爐的時(shí)間，或等水燒開的時(shí)間，可以利用墻壁來鍛煉大腿。將上半身靠緊墻壁，然后把腰彎到與膝蓋角度成九十度的狀態(tài)，每三十秒可以有12—15卡路里消耗的期待。

在床上鍛煉腹肌

對于腹部周圍特別在意的人，在進(jìn)入被窩后可以進(jìn)行五分鐘的腹肌訓(xùn)練。每天都做的話可以很快出現(xiàn)效果，每五分鐘就可以有40千卡的消費(fèi)。

如果想減肥的話還是可以做上面的一些動作的，只有詳細(xì)的關(guān)注這方面的動作，了解一些關(guān)于減肥的一些健美活動，對于一個(gè)人來說是很好的事情，尤其是針對肥胖人群來說，這樣的減肥也是非常的適合的，所以通過做以上的動作能夠起到瘦身作用。