我們平常走在大街上看到女生纖細(xì)的長(zhǎng)腿覺(jué)得非常的羨慕，回看自己又粗又短的腿真的覺(jué)得非常的自卑，因此也很想擁有這樣完美的腿型，但是很多人平時(shí)的工作特別忙，生活壓力也非常大，根本沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)來(lái)塑造自己的腿型，因此這是造成很多女性朋友不能擁有完美腿型的原因，那么，不運(yùn)動(dòng)可不可以擁有纖細(xì)的腿型呢，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。

久站的小腿不粗法

動(dòng)作一 下蹲式：腳跟抬起，兩腿打開(kāi)向下蹲，依據(jù)自己實(shí)際的身體條件盡量向下蹲。此動(dòng)作不但能拉長(zhǎng)小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。

補(bǔ)充動(dòng)作一：上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時(shí)吸氣下蹲時(shí)呼氣，然后自然呼吸。

動(dòng)作二 幻椅式：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時(shí)吸氣，雙腳并攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動(dòng)作可拉伸整個(gè)腿部肌肉，覺(jué)得有難度可稍稍打開(kāi)雙腳。

動(dòng)作三 鳥王式：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對(duì)，身體呈s形。（也可反向） 經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，不但能改善身體曲線，還對(duì)小腿的靜脈曲張有很好的緩解。

動(dòng)作四 鷥鷺鳥式：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單但效果明顯，在做時(shí)要注意一定要挺直腰背部。

動(dòng)作五 樹(shù)式：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內(nèi)側(cè)（若踩不到只要能踩到左膝蓋內(nèi)側(cè)就可），同時(shí)雙手合十舉至頭頂，盡量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態(tài)挺拔，而且對(duì)關(guān)節(jié)處也很好。

根據(jù)以上的介紹我們學(xué)習(xí)到，如果沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那么根據(jù)以上的方法也是可以幫助我們瘦腿的，但是要有很大的耐心和信息，只有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和努力下去，才可能起到瘦腿的作用，要不然是不會(huì)有多大的效果的。成功只有自己一步步的努力才能實(shí)現(xiàn)。