最有效減肥運(yùn)動是什么
減肥是很多美女都會去做的事情，因?yàn)榉逝植粌H能夠危害到人體的健康，同時肥胖了之后對生活也會造成很大的不方便，有的女孩子特別的肥胖，會影響交朋友，同時也會影響自己的外部形象，所以減肥是美女們當(dāng)務(wù)之急要做的事情，那么有沒有最有效的減肥運(yùn)動呢，希望下面講述的幾種減肥方法能夠幫助到大家。
12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運(yùn)動，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。
換算成時間，相當(dāng)于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
拉伸運(yùn)動，一次堅(jiān)持七秒效果最好
做拉伸運(yùn)動時，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動量，一般情況下，一個回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運(yùn)動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持！
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動，可根據(jù)不同條件選擇。
上面簡單的給大家介紹了幾種有效的減肥方法，確實(shí)是非常的不錯的，如果有急切想減肥的朋友們，不妨嘗試用上面的幾個方法進(jìn)行減肥，不要再用什么藥物了，因?yàn)樗幬餃p肥畢竟有很多的副作用，不妨用上面的幾個運(yùn)動方式減肥，效果會更加的好一些的。
