很多人每天都把減肥掛在嘴上，但是一提到運(yùn)動(dòng)減肥的話，很多人都感覺堅(jiān)持不下來，還有很多人會(huì)覺得通過鍛煉的方式來減肥的話得不到自己想要的效果，也無法堅(jiān)持下來，這樣一來就無法選擇健康的方式來減肥了，生活中減肥的方式方法太多了，想要做運(yùn)動(dòng)的話很多人都想選擇比較簡(jiǎn)單的方式方法來給自己減肥，那么什么簡(jiǎn)單的減肥瘦身動(dòng)作可以減肥呢？

身體放松躺在地面上，雙腳并攏雙手貼在身體兩邊的地面上，吸氣，收緊你的腹部肌肉，雙腳向上抬起彎曲膝蓋，雙手也伸直向上抬起，頭部隨著手腳向上抬起，保持自然呼吸，感受身體肌肉的收縮和緊繃，動(dòng)作保持10~20個(gè)呼吸左右，然后放松你的肌肉，頭部和四肢慢慢放下來。

簡(jiǎn)單易學(xué)的6個(gè)減肥動(dòng)作

雙腳并攏伸直，雙手放平，收緊腹部肌肉，吸氣雙手抬起向上，將你的上半身牽引上來，背部和地面保持30度角，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。

簡(jiǎn)單易學(xué)的6個(gè)減肥動(dòng)作步驟閱讀

身體保持抬起30度角不變，雙腳也伸直向上抬起，和地面保持45度角距離，然后伸直你的右腳，彎曲你的左腳，雙手扶住左腳膝蓋，保持自然呼吸動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

簡(jiǎn)單易學(xué)的6個(gè)減肥動(dòng)作

吸氣，伸直你的雙腿，雙手也往頭頂方向，向前伸直，肩頸部位保持抬起不變，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。

簡(jiǎn)單易學(xué)的6個(gè)減肥動(dòng)作

然后腹部肌肉用力，彎曲你的雙腿，雙手收回，大腿和上半身盡量貼近，將你的身體蜷成起來，雙手扶住雙腳小腿，低下你的頭部，保持自然呼吸動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。

簡(jiǎn)單易學(xué)的6個(gè)減肥動(dòng)作

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將你的雙腿伸直，左腳彎曲踩在地面上，右腳向上伸直，雙手臂向前伸出，和右腳保持平行。動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后換另外一遍重復(fù)剛才動(dòng)作。

選擇上面的方式讓自己每天都堅(jiān)持下來，這樣才會(huì)有減肥瘦身的效果，而在減肥瘦身的時(shí)候?yàn)榱诉_(dá)到自己想要的目的，那么在減肥的時(shí)候還要讓自己先熱身，也要注意在減肥的時(shí)候從自己的飲食中來改善，讓自己的減肥效果得到最佳的目的，還要注意在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候改善心情，也要養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣和飲食習(xí)慣。