健身教練有很多類型，比如團體、個人等，根據(jù)類型劃分其工作職責是不同的，所對應的學員分類也是不同的，多數(shù)健身教練是指導身體鍛煉的，也有部份是針對減肥項目的，此時會針對減肥者的身體肥胖情況制定運動處方，可在短時間內看到減肥的效果，在規(guī)定的時間內達到理想身材，那么健身教練減肥運動處方有哪些呢？

健身教練減肥運動處方是根據(jù)患者年齡來的，兒童、青少年及中老年肥胖者的運動處方是不同的，比如：

(1)肥胖兒童的運動處方：1、運動項目：宜用以移動身體為主的運動項目，如長跑、散步游泳、踢球、跳繩、接力跑，騎自行車和娛樂性比賽。有條件者可在室內的跑步器或活動平板上鍛煉。2、運動強度：肥胖兒童由于自身的體重大、心肺功能差，運動強度不宜過大。以心率為標準，運動時應達到個人最高心率的60-70%，開始運動時心率可稍低些，如100-110次/分;以耗氧量為指標，一般應取個人最大耗氧量的50-60%作為有氧運動強度。3、運動頻率：對肥胖兒進行運動減肥，一是要減掉現(xiàn)在體內的脂肪;二是要培養(yǎng)其長期堅持運動的良好習慣，以致成年后達到理想的體重。適當?shù)倪\動頻率可使肥胖兒不至于對運動產生厭惡或害怕的心理而中止運動，一般每周鍛煉3-4次為宜。

(2)青年肥胖者的運動處方：青年肥胖者相對于兒童和中老年肥胖者來說，體力好、對疲勞的耐受性強，因此運動強度和運動量可適當加大。1、運動項目：長跑、步行、游泳、劃船、爬山等，也可練習有氧體操，如健美操、迪斯科，和球類運動等。2、運動強度：一般運動強度可達本人最大吸氧量的60-70%，或最高心率的70-80%。3、運動頻率：由于青年肥胖者多有減肥的主觀愿望，自覺性較強，為提高減肥效果，運動頻率可適當增大，一般每周鍛煉4-5次為宜。

(3)中老年減肥運動處方：由于年齡增大，中老年人的各器官機能相對衰退，肥胖者更是如此，特別是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并癥，故而在制定中老年運動處方時更要注意安全性。1、運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，并輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操等。2、運動強度：運動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內為宜。3、運動頻率：中老年人，特別是老年人由于機體代謝水平降低，疲勞后恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。

健身教練減肥運動處方是針對不同年齡制定的，兒童與老年人的身體較為特殊，是不能隨意使用減肥運動處方的，患者必須按照健身教練的方法進行鍛煉，同時還要聽從醫(yī)生或是營養(yǎng)師的建議飲食，從運動加上飲食的配合減肥是最利于身體恢復的，對減肥造成的身體傷害也會降到最低，屬于最安全的減肥組合。