經(jīng)期能夠做減肥運(yùn)動嗎？
2017-02-21 09:29:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：女性在經(jīng)期，身體脆弱，免疫力很低，所以運(yùn)動時一定要做好保暖。如果忽略了保暖，可能會出現(xiàn)痛經(jīng)哦。在運(yùn)動過程中，一旦感覺身體出現(xiàn)不適，就要立刻停止運(yùn)動，不要勉強(qiáng)自己。
經(jīng)期能夠做減肥運(yùn)動嗎？
經(jīng)期能夠做減肥運(yùn)動嗎？
經(jīng)期運(yùn)動的強(qiáng)度要適中。
經(jīng)期是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性剝落現(xiàn)象。每個成年女性都要經(jīng)歷的，女性在這個時候身體脆弱。如果做劇烈有氧運(yùn)動，會影響身體健康。所以經(jīng)期運(yùn)動量要減少，運(yùn)動強(qiáng)度要降低。
經(jīng)期運(yùn)動時要注意保暖。
女性在經(jīng)期，身體脆弱，免疫力很低，所以運(yùn)動時一定要做好保暖。如果忽略了保暖，可能會出現(xiàn)痛經(jīng)哦。在運(yùn)動過程中，一旦感覺身體出現(xiàn)不適，就要立刻停止運(yùn)動，不要勉強(qiáng)自己。
經(jīng)期不同時段運(yùn)動不同。
大姨媽剛來臨1-3天，運(yùn)動鍛煉要簡單輕柔些，可以選擇散步，靜坐式的瑜伽等。這種輕運(yùn)動雖然簡單，但可以促進(jìn)身體血液循環(huán)。運(yùn)動幅度不要太大，運(yùn)動過程中出血量突然增加的話，要馬上停止運(yùn)動。經(jīng)期第4-5天，身體恢復(fù)后可以進(jìn)行慢跑活動。
經(jīng)期減肥期間，有五種運(yùn)動是不可以做的。
腰腹發(fā)力的呼拉圈運(yùn)動，倒立運(yùn)動、易感染的游泳運(yùn)動、激烈的跳繩等。這些運(yùn)動易引發(fā)感染細(xì)菌，而且運(yùn)動強(qiáng)度較大。經(jīng)期千萬不可以進(jìn)行這些運(yùn)動。
