少吃不運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？怎么減肥呢？
雖然現(xiàn)人們都知道想要減肥，需要堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，這是一種最健康的減肥方法，減肥但是不傷身體。但是有些人非常不喜歡運(yùn)動(dòng)，也有的人平時(shí)工作非常繁忙，根本就沒有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。那么，如果不運(yùn)動(dòng)，但是在飲食上進(jìn)行控制，是不是就可以起到減肥的作用呢？
一、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，吃的時(shí)候也不能猛吃，一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入過多的能量只會(huì)使其變成脂肪囤積起來。這種方法要求人們?cè)绮秃臀绮鸵欢ㄒ燥柍院?，補(bǔ)充一天所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
溫馨提示：晚上如果餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。
二、黃瓜雞蛋減肥法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替三餐，堅(jiān)持七天，你一定能瘦。
原理：黃瓜脆甜多汁，清香可口，而且含有豐富的膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可以促進(jìn)機(jī)體代謝，能夠治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮的黃瓜含有丙醇二酸，能夠抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥有很大的好處。
三、蘋果減肥法
吃兩天蘋果，然后正常飲食三天，如此循環(huán)幾個(gè)周期，減肥效果很不錯(cuò)。
原理：大多數(shù)減肥者都是因?yàn)閿z食過量而導(dǎo)致胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變得正常，不會(huì)喜歡吃刺激性或者油膩食物。
采用節(jié)食減肥的辦法是不可取的，因?yàn)槿绻?jīng)常少吃，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致身體中出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，傷害到身體健康。而且只要飲食恢復(fù)正常就會(huì)導(dǎo)致體重出現(xiàn)反彈。如果不想運(yùn)動(dòng)，還想要減肥，不妨采用上述辦法，減少身體中脂肪的堆積。
