怎么跳繩減肥但不讓腿粗呢
跳繩減肥是一種很好的方式，但是跳繩減肥有一個弊端，就是可能會讓我們出現(xiàn)腿粗的情況，只要采用科學的跳繩減肥方法，就不會出現(xiàn)類似的問題，我們的女性朋友想必一定對于這些內(nèi)容非常感興趣，多了解你一些這方面的內(nèi)容對于我們自身是有百利而無一害的，下面就讓我們一起了解一下怎么跳繩減肥但不讓腿粗呢吧。
開始不要跳太多，傷關(guān)節(jié)，跳繩對關(guān)節(jié)還是有一定負荷的，慢慢加，體重輕了以后可以多加些。這些年的經(jīng)驗告訴你，飲食一定要規(guī)律，至少要保證你基礎代謝的卡路里，我今天早餐兩片全買面包，一片早餐火腿，一個蛋，20克果醬，一瓶牛奶；上午加餐：蜂蜜，桂圓，核桃；午餐100g西紅柿炒蛋，100g土豆絲，100g糖醋藕，120g米飯（約數(shù)）；下午加餐：獼猴桃；晚飯：薏米山藥紅棗粥350g；你可以到網(wǎng)上找個卡里路里計算器算一下，基礎代謝卡路里是夠的。
你只要稍微一運動就可以減肥的。你不吃東西破壞身體代謝平衡得不償失，任何東西都會自我保護，我們的身體也一樣，你不吃東西，身體就會自我保護降低基礎代謝就像動物冬眠，以后恢復飲食會迅速反彈，畢竟平衡打破了不是那么容易修復的。我用跳繩減肥的，跳繩可以慢慢加，兩個星期左右就能加到2000個左右，100或200個分組跳，跳完一組休息，拉伸腿，不然腿變粗的。你可以不用跳幾千個，但是時間上一定要半個小時左右。有氧運動這個時間才會消耗脂肪。當時20天左右瘦了差不多7斤，現(xiàn)在身體不好，不能那么激烈的運動了，真羨慕能跳繩的人。選雙適合跳繩的鞋，可以緩沖對腳的壓力，起到保護作用。
想要減肥的女性朋友們需要對于怎么跳繩減肥但不讓腿粗呢的內(nèi)容引起高度重視了，可以幫助我們更好的達到減肥的目的，而不會使我們的腿變粗，而且跳繩減肥也是一種非常好的運動方式，不會的給我們帶來其他的經(jīng)濟負擔。
