跳繩減肥是一種很好的方式，但是跳繩減肥有一個(gè)弊端，就是可能會(huì)讓我們出現(xiàn)腿粗的情況，只要采用科學(xué)的跳繩減肥方法，就不會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似的問(wèn)題，我們的女性朋友想必一定對(duì)于這些內(nèi)容非常感興趣，多了解你一些這方面的內(nèi)容對(duì)于我們自身是有百利而無(wú)一害的，下面就讓我們一起了解一下怎么跳繩減肥但不讓腿粗呢吧。

開(kāi)始不要跳太多，傷關(guān)節(jié)，跳繩對(duì)關(guān)節(jié)還是有一定負(fù)荷的，慢慢加，體重輕了以后可以多加些。這些年的經(jīng)驗(yàn)告訴你，飲食一定要規(guī)律，至少要保證你基礎(chǔ)代謝的卡路里，我今天早餐兩片全買(mǎi)面包，一片早餐火腿，一個(gè)蛋，20克果醬，一瓶牛奶；上午加餐：蜂蜜，桂圓，核桃；午餐100g西紅柿炒蛋，100g土豆絲，100g糖醋藕，120g米飯（約數(shù)）；下午加餐：獼猴桃；晚飯：薏米山藥紅棗粥350g；你可以到網(wǎng)上找個(gè)卡里路里計(jì)算器算一下，基礎(chǔ)代謝卡路里是夠的。

你只要稍微一運(yùn)動(dòng)就可以減肥的。你不吃東西破壞身體代謝平衡得不償失，任何東西都會(huì)自我保護(hù)，我們的身體也一樣，你不吃東西，身體就會(huì)自我保護(hù)降低基礎(chǔ)代謝就像動(dòng)物冬眠，以后恢復(fù)飲食會(huì)迅速反彈，畢竟平衡打破了不是那么容易修復(fù)的。我用跳繩減肥的，跳繩可以慢慢加，兩個(gè)星期左右就能加到2000個(gè)左右，100或200個(gè)分組跳，跳完一組休息，拉伸腿，不然腿變粗的。你可以不用跳幾千個(gè)，但是時(shí)間上一定要半個(gè)小時(shí)左右。有氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)時(shí)間才會(huì)消耗脂肪。當(dāng)時(shí)20天左右瘦了差不多7斤，現(xiàn)在身體不好，不能那么激烈的運(yùn)動(dòng)了，真羨慕能跳繩的人。選雙適合跳繩的鞋，可以緩沖對(duì)腳的壓力，起到保護(hù)作用。

想要減肥的女性朋友們需要對(duì)于怎么跳繩減肥但不讓腿粗呢的內(nèi)容引起高度重視了，可以幫助我們更好的達(dá)到減肥的目的，而不會(huì)使我們的腿變粗，而且跳繩減肥也是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式，不會(huì)的給我們帶來(lái)其他的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。