一天運動多長時間最能減肥呢？
2017-04-21 16:23:49 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運動減肥是現(xiàn)在很多人在進行的，很多人都越來越意識到運動才能真正的讓人瘦下來，一般一天最好的就是早晨和晚上這兩個時間段減肥，這兩個時
運動減肥是現(xiàn)在很多人在進行的，很多人都越來越意識到運動才能真正的讓人瘦下來，一般一天最好的就是早晨和晚上這兩個時間段減肥，這兩個時間空氣也是一天中最好的，一般運動都要持續(xù)兩個小時才能有效果，所以建議一天的運動時間最好不要低于兩個小時，另外就是你在運動的時候是有一些注意事項的。
一、適合運動的時間
研究發(fā)現(xiàn)，輕度運動則在飯后一小時進行最合理;中度運動應(yīng)該安排在飯后兩小時進行;高強度運動可在正餐后三小時進行。據(jù)此可以推出幾個最運動減肥最佳時間：
上午時段：早餐后3小時至午餐前
下午時段：午餐后3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐后3小時至睡前
二、飯后一段時間不適宜運動
1、飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。
2、刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
3、影響減肥運動效果：人體進食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
4、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
因此飯后不是運動減肥最佳時間哦。
所以如果不是很好的運動時間的話就建議你最好不要運動，尤其是吃過飯之后之一段時間運動可能會讓你得盲腸炎，另外就是運動最好能夠先做熱身運動，然后再開始做一些比較劇烈的運動，這樣比較不容易傷害到身體，也不容易受傷。
