瘦腿到底有什么辦法？
每個(gè)人都想要擁有細(xì)長的腿，但是現(xiàn)實(shí)中，往往很多人對(duì)自己的腿型都是不滿意的。所以需要進(jìn)行瘦腿的鍛煉。瘦腿是一個(gè)比較長期的過程，因?yàn)橥却值脑蛞彩遣灰粯拥模热缢[、肥胖、肌肉等等。所以不同的腿型，瘦腿的方法也是不一樣的。運(yùn)動(dòng)瘦腿是最有效的。下面就給大家介紹一些瘦腿的方法。
空中踩自行車
在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，伸直和垂直動(dòng)作要做到位，并且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達(dá)到瘦腿的效果。用腰部撐起，并且腿部還有往上臺(tái)。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不過辛苦是有代價(jià)的。做完腳踏車30回休息一下，一個(gè)禮拜持續(xù)。照鏡子會(huì)有一想不到的效果。
彈力球
仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿抬起來再放下，反復(fù)堅(jiān)持。這樣不僅能緊致大腿內(nèi)側(cè)的肉，還有助減肚子。
刮腿
買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。
走樓梯
平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，避免蘿卜腿同時(shí)還有提臀效果哦。
游泳
游泳是很受歡迎的健身活動(dòng)。專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，須承受較大的震蕩達(dá)到瘦腿目的。
通過文章中介紹的這些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行瘦腿，只要長期的堅(jiān)持鍛煉，瘦腿的效果也是比較好的。而且可以瘦腿的運(yùn)動(dòng)有很多，選擇也是很多的，只要可以鍛煉腿部的運(yùn)動(dòng)都是可以瘦腿的。另外還可以按摩和推拿等，這樣也可以消除腿部的水腫起到瘦腿的作用。
