坐仰臥起坐能不能瘦肚子呢？
有些青年男女、中年人，一些行業(yè)工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個(gè)勻稱的體形，這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)想到仰臥起坐，仰臥起坐確實(shí)能夠幫助很好的起到瘦肚子的作用，因?yàn)槟阍谶\(yùn)動(dòng)的過程中能夠很好地使得肚子上的肌肉做運(yùn)動(dòng)燃燒，這樣久了肯定就會(huì)恢復(fù)苗條的身材。
有些青年男女、中年人，一些行業(yè)工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個(gè)勻稱的體形。
一些人還為自己設(shè)定了“肚子減肥”計(jì)劃，每天堅(jiān)持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個(gè)，重復(fù)地做仰臥起坐。健身房里往往是你起來他倒下，一個(gè)接一個(gè)地做著重復(fù)的動(dòng)作。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者，只練腹肌不怎么消耗脂肪，不能達(dá)到肚子減肥的目的，反而會(huì)因?yàn)榧∪庠黾?，肚子?huì)更大。
只練腹肌的局部減肥法沒有科學(xué)依據(jù)，普通人的這種想法如同看病，錯(cuò)誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”就能治好病。從體育運(yùn)動(dòng)角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應(yīng)堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到縮小肚子的目的。
全身運(yùn)動(dòng)以跑步為最好，這一簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)可以起到很好的減肥作用。劉姝特別強(qiáng)調(diào)，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達(dá)到科學(xué)減肥的作用。
做仰臥起坐是需要講究方法的，最好能夠在運(yùn)動(dòng)之前做熱身運(yùn)動(dòng)，這樣就能預(yù)防你在運(yùn)動(dòng)的過程中拉傷肚子上的肌肉，另外就是做仰臥起坐最好是晚上睡覺之前，這樣也能有利于你的睡眠，尤其是對(duì)于很多失眠的人來說不失為一個(gè)好辦法。
