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晚上吃麥片會(huì)發(fā)胖嗎?怎么吃減肥呢?

2017-07-11 10:00:45  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對(duì)于減肥大家應(yīng)該都是知道的,是需要管住自己的嘴巴,很痛苦,其實(shí)很多食品減肥也是可以吃的,例如燕麥,減肥效果就很好,晚上吃燕麥也能夠

對(duì)于減肥大家應(yīng)該都是知道的,是需要管住自己的嘴巴,很痛苦,其實(shí)很多食品減肥也是可以吃的,例如燕麥,減肥效果就很好,晚上吃燕麥也能夠成功瘦身。

一、燕麥片的成分

燕麥片的成分,決定了晚上吃燕麥片會(huì)胖嗎這個(gè)問題的最終答案。在燕麥片之中,含有大量的水溶性纖維,它可以將人體內(nèi)的膽固醇帶出去。同時(shí),大量的不可溶性纖維,又能清理腸道。而碳水化合物的主要組成,又讓它具有了一定的能量,幫滿足人體需要。因此說,對(duì)于減肥來說,燕麥片是一個(gè)有營養(yǎng)同時(shí)又能協(xié)助減肥的食品。

二、晚上吃燕麥片會(huì)胖嗎

雖然說這是一種減肥效果相當(dāng)突出的食品,成為許多正在減肥,或者是想要減肥人們的日常飲食。不過,它畢竟含有一定的熱量,而且還有一定的淀粉。如果在正餐之外,想要在晚上再吃一些燕麥片,沒有減肥的需要自然是沒關(guān)系的。如果想要取得較好的減肥效果,最好還是適量食用或者是不食用。

三、燕麥減肥法

燕麥?zhǔn)萆碓恚捍龠M(jìn)消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲,最后消滅脂肪為了更好地了解燕麥的營養(yǎng)成分和瘦身效果,筆者特意訪問了國家高級(jí)公關(guān)營養(yǎng)師梁展飛老師,據(jù)他介紹,燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感,有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝,消化時(shí)消耗更多能量,降低膽固醇,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。同時(shí),燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍,是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì),令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長,較長時(shí)間地維持飽腹感,以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望,燕麥含豐富的非可溶性纖維,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化,能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此,燕麥?zhǔn)蔷邆涫萆硇Ч?/p>

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