隨著生活水平的提高，我國肥胖率也跟著提高，所以針對(duì)該如何減肥我做了詳細(xì)的研究，還特地為吃飯能否瘦身做了詳細(xì)的調(diào)查，如果你還在為自己身上的肥肉而煩惱，想減掉自己身上的肥肉，就看看下面的介紹吧

1． 早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少！這個(gè)是一個(gè)非常俗的順口溜啦，不過也是最有用的一條！有很多MM早上沒時(shí)間吃飯，中午也不餓，晚上偏偏胃口大開，那就不行啦，晚上最容易長(zhǎng)胖了！所以我一般早上中午吃很多，晚上吃得比較少。

2． 每天早上喝一杯蜂蜜水，排毒又減肥，還養(yǎng)顏！MM一定要試試！效果不會(huì)馬上有，但持之以恒你會(huì)有很大收獲的！

3． 多吃菜，適量吃肉，少吃主食。好多MM怕長(zhǎng)胖，肉已經(jīng)不吃了，而我就是非常喜歡吃肉的，每天肉都是必不可少，但是主食吃得很少，這樣熱量也夠了！其實(shí)吃肉沒那么可怕，比你吃面包，米飯，餅干的長(zhǎng)胖程度差遠(yuǎn)了！你沒想到吧？

4． 吃完飯不要馬上吃水果！有好多人都喜歡飯后吃水果，其實(shí)最不科學(xué)，首先這樣容易得胃下垂，再者飯后吃水果胃會(huì)撐得更大的！下頓飯你會(huì)吃得更多！知道日本的相撲怎么變胖的！就是狂吃水果，把胃撐大！可怕吧！

5． 我最喜歡吃黃瓜了！黃瓜超減肥！可以生吃，涼拌，煮湯，反正味道都很好！含水量比較大，熱量小，推薦經(jīng)常吃！

6． 睡覺前4小時(shí)不要吃東西啦，什么都不要吃，水果也不行！因?yàn)橥砩蠒?huì)堆積脂肪的！給自己多一下消化的時(shí)間！

7． 運(yùn)動(dòng)是非常重要的，尤其是小腹，手臂，大腿，都可以通過局部鍛煉減肥的，不過一定要堅(jiān)持！我每天都會(huì)做仰臥起坐，練習(xí)平坦小腹，哈哈！其他的運(yùn)動(dòng)也很重要，游泳是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，健美操就不建議啦，因?yàn)槲易鐾昴莻€(gè)健美操都累得半死，非常不喜歡，不過瑜伽是很不錯(cuò)的，特別適合女性！

根據(jù)上面的介紹，我們可以看出適當(dāng)?shù)某陨僖稽c(diǎn)是有助于瘦身的，但是根據(jù)一些研究，如果是靠不吃飯減下去的贅肉，只要你以后稍微有點(diǎn)不注意或者是多吃一點(diǎn)就會(huì)反彈回來。如果你吃了好多，心里還一直想吃東西，就用喝水來代替，不僅不會(huì)長(zhǎng)肉，還會(huì)排除我們身體內(nèi)的毒素。