十一長假已經(jīng)慢慢結(jié)束了，我們馬上就要恢復(fù)自己原來的生活。但是在長假期間我們大快朵頤，吃出的贅肉還在身上，該如何是好呢？我說減肥是女人一生的事業(yè)，那我們到底該如何來進(jìn)行這項(xiàng)事業(yè)呢？其實(shí)，花生米可以來幫助減肥哦。

有人會提出疑問，吃花生不是增肥的么？是的，確實(shí)如此，如果只吃花生的話，確實(shí)是有增加脂肪的功效。但是，如果我們掌握了吃花生的注意事項(xiàng)和方法的話，不僅可以調(diào)理腸胃，而且能夠幫助我們減肥呢，如此兩全其美的事情，何樂而不為呢。

把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥，每天堅(jiān)持食用，不但能夠在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養(yǎng)的排毒瘦身粥。

把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥，每天堅(jiān)持食用，不但能夠在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養(yǎng)的排毒瘦身粥。

準(zhǔn)備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗干凈。然后把它們倒入鍋中，再下入洗凈的花生和紅棗一齊燜煮，放入適量的水和冰糖，煮好后晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。

每天吃10顆左右新鮮的生花生，細(xì)細(xì)的咀嚼后再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強(qiáng)，可以有效的控制食量并且為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。不要吃炒花生或者是多味花生，因?yàn)樗鼈兊臒崃繕O高。

花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋，在學(xué)校、大廈、醫(yī)院等公共場所的自動售貨機(jī)中單獨(dú)銷售。對于愛吃花生的人來說，很容易上癮，但這種小包裝的花生既能解除饑餓感，還不容易吃多，是很好的零食之一。

盡管生花生的營養(yǎng)較為豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因?yàn)樵谧兪斓倪^程中一部分油脂被分離出來，但不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養(yǎng)，飽腹感也會增加，對于減肥是非常有利的。

研究發(fā)現(xiàn)，貪吃花生醬能飽肚但又不會輕易發(fā)胖。很多人可能會以為很驚奇，由于花生醬是一種高熱量的食品，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也疏忽了一點(diǎn)，花生醬很容易讓人以為飽肚。

上述內(nèi)容就是吃花生米的減肥意義以及注意事項(xiàng)。相信大家已經(jīng)有所了解了。我們建議大家能夠多多關(guān)注自己的身體健康，不能把減肥的事業(yè)完全依托在食物身上，關(guān)鍵是自己還要多多運(yùn)動。最后希望大家能夠結(jié)合花生米達(dá)到自己的減肥目的。