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瘦腿方法之一分鐘美腿操輕松瘦腿

2016-05-18 01:49:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:相對于運(yùn)動或是控制飲食,妹子們更喜歡簡單方便的瘦腿方法。無論身高如何,一雙纖細(xì)的美腿總是能加分顯高不少。

如何瘦腿是很多妹子都會關(guān)注的話題,尤其是小腿部分,非常難瘦下來,就算去運(yùn)動了也只是徒增肌肉而已,那么趕快用下面這個簡單又快速方法吧。

瘦腿方法之一分鐘美腿操輕松瘦腿

按摩小腿肚的方法:提示:每條腿30秒

瘦腿運(yùn)動一

1:兩手抓在椅子的后方。

2:右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。

3:保持這樣右腳上下移動,用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。

4:移動腳的外側(cè)和內(nèi)側(cè),兩側(cè)各進(jìn)行上下移動的按摩。

5:習(xí)慣了以上的動作之后,可以一邊上下移動一邊轉(zhuǎn)動腳踝以促進(jìn)血液的循環(huán)。

6:換成左腳動作不變。

瘦腿運(yùn)動二把腳抬高的動作以及單腳盤腿的動作

1:把右腿靠到椅子,抱在胸前。用兩手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序揉按小腿肚。2:兩手拇指在小腿肚的中央重疊,用拇指左右揉按小腿的外側(cè)和內(nèi)側(cè)。

3:換成左腳動作不變。

瘦腿運(yùn)動三

1:把右腳架在左邊大腿上,單腳做盤腿的動作。

2:左手抓住腳踝,用右手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序進(jìn)行揉按。

3:把小腿肚分為外側(cè),中央和內(nèi)側(cè)。分別進(jìn)行揉按。

4:換成左腳動作不變。

這一整套的一分鐘瘦腿操希望可以幫助到你,而且每天只需要一分鐘就可以了,但是也要堅(jiān)持一個月以上,這樣才能讓你的腿部又細(xì)又直。姑娘們,記住我們都還打不死的小強(qiáng),想要減肥的沖動永遠(yuǎn)充斥著我們的內(nèi)心。但我們也是不怕苦的黃牛,多多鍛煉自己,早晚有一點(diǎn),一畝畝綠油油的稻田就被我們耕種出來了,那時我們就瘦身成功了。

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