瘦腿的食物：蘋(píng)果

蘋(píng)果是一種低卡水果不但有利于健康，還有助于減肥瘦腿。蘋(píng)果的鈣含量很高，有助于代謝身體多余的鹽分。蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便同時(shí)蘋(píng)果酸也有助于代謝熱量，減去下半身的脂肪。蘋(píng)果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

瘦腿的食物：香蕉

香蕉在所有的水果中屬于熱量比較高的，因此平時(shí)可以當(dāng)正餐來(lái)吃。香蕉為什么能夠瘦腿呢。香蕉含有的鉀元素特別多，對(duì)于消除過(guò)多的水分和身體的鈉有很好的幫助哦。

瘦腿的食物：奇異果

奇異果是維生素C之王，而且纖維素也非常豐富，它雖然營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量極低。含有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進(jìn)心臟健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物，其特有的膳食纖維不但能夠促進(jìn)消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感。對(duì)愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)，奇異果是最合適的減肥食品。最近也是奇異果的旺季，市場(chǎng)上還有新興的黃金奇異果，營(yíng)養(yǎng)和維生素含量更勝一籌，是廣大女性朋友的不二選擇噢！因此，奇異果是減肥與兼顧營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇。因此是最受歡迎的瘦腿美腿水果。

瘦腿的食物：木瓜

木瓜不僅僅只是可以豐胸哦。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，而木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪，分解脂肪的能力非常強(qiáng)。在木瓜里，包含各種酶元素，維生素（維他命）及礦物質(zhì)，而最豐富的維生素是維生素A、復(fù)合維生素B、維生素C及維生素E等。讓贅肉橫生的雙腿變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜最好不要在冰箱里存放太久，以免果肉變黑。

瘦腿的食物：葡萄柚

葡萄柚一般都比較酸，但是確是瘦腿必須要吃的水果之一。葡萄柚含有獨(dú)特的果酸成分，可以讓新陳代謝更加栓長(zhǎng)。而且葡萄柚的卡路里含量低，多吃也不怕胖。經(jīng)常榨葡萄柚汁來(lái)喝，養(yǎng)顏美容，維生素纖維素等更易被人體吸收！可以用來(lái)取代平時(shí)的碳酸飲料。

瘦腿除了可以運(yùn)動(dòng)，吃減肥產(chǎn)品還可以通過(guò)維生素噢。在日常飲食中，如果掌握了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)減肥作用，那么減肥就事半功倍了。當(dāng)你掌握了這些后，對(duì)于吃什么瘦腿、吃什么減肥的問(wèn)題更加是易如反掌。

維他命A

維他命A對(duì)減肥有很大的幫助。一雙修長(zhǎng)的腿部怎能干燥龜裂呢？要知道缺少維他命A會(huì)令皮脂腺、汗腺機(jī)能減弱，角質(zhì)層變厚，肌膚變得干燥。因此補(bǔ)充足夠的維他命A對(duì)滋潤(rùn)肌膚很有幫助。有時(shí)候瘦腿是需要按摩的，假如腿部肌膚干燥暗啞，按摩起來(lái)也不會(huì)覺(jué)得舒服甚至?xí)l(fā)生龜裂。攝取維生素A可以食用動(dòng)物肝臟或者直接購(gòu)買(mǎi)維生素片。

維他命E

當(dāng)身體的組織液停滯，雙腿就會(huì)水腫變粗。攝取維他命E可以分解脂肪、膽固醇。維他命E還能促進(jìn)血液循環(huán)，為血液輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)，保持全身的血液循環(huán)，為你解決水腫問(wèn)題。平時(shí)也要注意不要食用太多鹽分，避免高鹽分的食物，因?yàn)檫^(guò)多的鹽分會(huì)讓身體內(nèi)體液滯留造成水腫。

纖維素

維生素的重要性相信大家都知道，它在減肥中起著重要的作用。纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助消化、改善便秘。纖維素對(duì)脂肪的分解也有重要的幫助。

維他命B族

維他命B1可以改善腳氣病，將體內(nèi)的糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為能量。維他命B2可以加速脂肪分解。維生素B都是水溶性維生素，它們是協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂，對(duì)瘦腿有一定的幫助。

纖維素

維生素的重要性相信大家都知道，它在減肥中起著重要的作用。纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助消化、改善便秘。纖維素對(duì)脂肪的分解也有重要的幫助。

維他命B族

維他命B1可以改善腳氣病，將體內(nèi)的糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為能量。維他命B2可以加速脂肪分解。維生素B都是水溶性維生素，它們是協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂，對(duì)瘦腿有一定的幫助。