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六個(gè)瘦腿方法 快速擁有完美雙腿

2016-05-16 12:55:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:擁有一雙修長雙腿是很多人的夢想。下面小編就要推薦給大家?guī)讉€(gè)瘦腿方法,幫助大家輕輕松松就能達(dá)到瘦腿減肥的目的,那么就來看看我們平時(shí)應(yīng)該采用什么方法來瘦腿吧。

高抬貴腳促進(jìn)新陳代謝

一.高抬貴腳:每天將雙腳蹺起2-3次,平或高于心臟,此時(shí)腳、腿部血液循環(huán)旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環(huán),頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時(shí)對腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。用此法迅速消除疲勞,還能有效消除小腿的浮腫情況。

浴足可加快血液循環(huán)

二.浴足:用熱水泡腳,特別是用生姜或辣椒煎水洗腳,可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng),加快血液循環(huán),加速排毒與脂肪的燃燒。

摩腳有利身心健康

三.摩腳:洗腳后,雙手搓熱,輕揉搓相關(guān)部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

揉揉腿肚瘦小腿

四.搓揉腿肚:以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚,邊轉(zhuǎn)動邊搓揉,每側(cè)揉動20次左右,然后以同法揉動另一條腿。此法能增強(qiáng)腿力,消除肌肉腿。

扳足讓你雙腳更勻稱

五.扳足:取坐位,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無力,緊實(shí)雙腿線條,讓雙腿更勻稱。

甩腿甩掉下肢脂肪

六.甩腿:一手扶物或扶墻,先向前甩動小腿,使腳尖向上蹺起,然后向后甩動,使腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦盡量伸直。在甩腿時(shí),上身正直,兩腿交換各甩數(shù)十次。

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