飲食上的注意

多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，蘋果，薏仁幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過(guò)多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

辣椒泡腳瘦腿

1、每1公升水放1根辣椒為準(zhǔn)，放2根辣椒到40度熱水中，辛辣成分會(huì)溶解，脂肪燃燒效果很強(qiáng).

2、辣椒泡腳湯開(kāi)始嘍！(穿上上衣，讓身體暖和比較有效哦！)熱水放到可浸泡腳踝上10CM部位為佳。穿上長(zhǎng)袖的衣服，讓大量汗水流出。泡腳用的水桶尺寸，請(qǐng)?zhí)魞赡_都可完全放進(jìn)去的大小。約直徑30CM，高度30CM。

3、最后，涂抹瘦腿液！(涂上3分鐘，就覺(jué)得在滲透了。)用泡腳湯浸30分鐘，充分讓汗水流出后，接著用瘦腿乳液按摩整個(gè)腿部.這樣就可收緊腿部哦！

有效涂抹技巧：由下往上如撫摸般迅速涂抹。

用手掌，依腳脖子~小腿~大腿的順序，由下往上如撫摸般地涂抹，觸感輕柔為準(zhǔn)。

搓揉脂肪般按摩

這次，以用力抓腿的感覺(jué)，好好按摩，如此可促進(jìn)，血液循環(huán)。

爬樓梯

真正爬樓梯瘦腿的方法并不是像我們平常那樣爬。首先要端正你的姿勢(shì)：腰挺直，抬頭挺胸，兩個(gè)臺(tái)階算一級(jí)，一級(jí)一級(jí)的爬。并且爬的過(guò)程中，用腳尖來(lái)平衡身體，也就是把腳尖踩在樓梯上，注意腳跟不著地。很簡(jiǎn)單。又有明顯的效果，不過(guò)重在堅(jiān)持。

豎腿運(yùn)動(dòng)：

腿粗是由于平時(shí)站立太久，人體血液也是向下留。每天躺床上，腿帖著墻，使自己成L形。開(kāi)始的時(shí)候每天20分鐘，之后每天30分鐘。剛開(kāi)始做的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)累，但是一定要堅(jiān)持。

別小瞧這個(gè)動(dòng)作，把腿豎起來(lái)，讓血液往回流，是幾乎所有瘦腿雜志推薦的方法。你可以試試，躺10分鐘你就會(huì)難撐的住了。

瘦大小腿

瘦小腿：腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺(tái)階上。瘦整個(gè)大腿：以立正的姿勢(shì)站著，兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開(kāi)始做時(shí)以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速。

馬鞭草+檸檬草+迷迭香

取適量，放入350CC的熱水浸泡3—5分鐘即可依個(gè)人口味，可適當(dāng)加入粉紅玫瑰，紫羅蘭，牛奶，蜂蜜等引用。

瘦腿精油按摩

要成份：迷迭香、杜松、葡萄柚、茴香、荷荷芭等

主要功效：塑造完美型，可以有效燃燒腿部多余脂肪，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，迅速排除身體毒素，促進(jìn)細(xì)胞再生，能收縮斂減肥后的松垮皮膚，并能滋潤(rùn)保濕腿部肌膚，使肌膚細(xì)膩光滑。

使用方法：沐浴后，將適量精油在大腿小腿上下按摩10-15分鐘，手掌要略加用力，經(jīng)常使用不光可以起到消除腿部脂肪的功效，還可以使腿部肌膚滋潤(rùn)光滑。

雷公根減腿法

原料：雷公根(干品)150g，白果10g，水1000ml。

制法：將雷公根和白果洗凈，加入水，煮10-15分鐘就可。

服用：1天的量，口渴就喝。

功效：一個(gè)月大腿至少縮減6cm。

注意事項(xiàng)：

1、孕婦和哺乳婦女應(yīng)禁食雷公根。

2、食用過(guò)多劑量，有可能引起惡心及暈眩。