談到減肥瘦腿，妹子們?cè)摯蚱鹁駚砹税?。女生們都想要擁有一雙又瘦又長(zhǎng)的美腿，可是很多人嘗試了很多方法之后，反而練就了大象腿、蘿卜腿。大家都知道不合理的方法必然是會(huì)適得其反的，只有合理的運(yùn)動(dòng)，合理的飲食才會(huì)帶來想要的細(xì)長(zhǎng)腿哦。下面是小編為大家整理的可以瘦腿的方法。

瘦腿的最快方法一：按摩瘦腿方法

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時(shí)候多多按摩。

瘦腿的最快方法二：抬起你的腳跟

如果你想要強(qiáng)健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復(fù)原來的姿勢(shì)。在一天里將這個(gè)動(dòng)作重復(fù)數(shù)次，簡(jiǎn)單易行，無需花大量的時(shí)間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。

瘦腿的最快方法三：睡前一分鐘瘦腿操

1、平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。

2、左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態(tài)，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復(fù)剛才的動(dòng)作。

以上的幾個(gè)瘦腿運(yùn)動(dòng)的效果都是非常不錯(cuò)的，選擇一個(gè)或2個(gè)適合自己的，堅(jiān)持去做吧，剛開始可能會(huì)感覺很不舒服或是不順，沒關(guān)系，慢慢堅(jiān)持下去，腿肯定可以瘦下去的。

小編上面介紹的幾種瘦腿方法都是很有效的瘦腿方法，想要嘗試的妹子們，開始了就不要放棄。在這個(gè)過程中，最重要的就是堅(jiān)持哦。心里面要有一個(gè)信念，只要堅(jiān)持下來，就會(huì)擁有一雙又瘦又長(zhǎng)的大美腿哦。希望小編的分享對(duì)大家真正的會(huì)有所幫助。