很多朋友們雖然整個(gè)的身材看上去是比較勻稱(chēng)的，但其實(shí)有的朋友們腰身會(huì)比較粗。也有的朋友們腿會(huì)比較粗。可能女性朋友們尤其煩惱自己有個(gè)大象腿吧，這樣穿短褲或者裙子都不是很好看。那么到底怎么樣才能有針對(duì)性的瘦腿呢？小編下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)世界上最有效的瘦腿方法有哪些吧。

簡(jiǎn)單有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)：

1.搓出小鳥(niǎo)腿：洗澡時(shí)涂滿(mǎn)沐浴露，把一只腳架到一邊，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，每天至少堅(jiān)持搓50下。

2.蹬空中自行車(chē)：平躺，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，每天堅(jiān)持至少5分鐘。

3.辦公室瘦腿操：兩腳尖分開(kāi)成45°角，一手扶椅背，一手叉腰。腳尖著地做向側(cè)、前、后擺腿，由慢到快，雙腳各重復(fù)10次。

4，平時(shí)盡量多走樓梯，并在上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周?chē)镜娜紵俾?，消除大腿?nèi)側(cè)和臀部的贅肉。1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，避免蘿卜腿同時(shí)還有提臀效果哦。

除了適量喝茶以幫助緩解之外，選用含有咖啡因、酵素或植物精華成分的身體乳并配合按摩能在滋潤(rùn)肌膚的同時(shí)促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出多余水分，恢復(fù)彈性緊致。

快速的體重升降和缺乏鍛煉也同樣會(huì)導(dǎo)致肌膚松弛，所以最好選擇運(yùn)動(dòng)或者適當(dāng)節(jié)食循序漸進(jìn)的減肥方式，而且應(yīng)用“圍度尺寸”的變化來(lái)觀察減肥效果而非盲目追求減重?？寡趸氖澄铮缡卟怂?、大豆類(lèi)食品以及紅酒和魚(yú)子醬，藻類(lèi)和動(dòng)物的皮，都是能緊致肌膚的健康之選。

小編在上面已經(jīng)說(shuō)了很多的關(guān)于世界上最有效的瘦腿方法。如果有朋友們有這方面的需要不妨可以試一試小編所說(shuō)的方法哦。當(dāng)然在這里小編也要提醒廣大朋友們，再怎么有效的瘦腿方法也不能一天兩天就可以看到效果的，所以一定要堅(jiān)持一段時(shí)間哦。