怎樣可以瘦臀瘦腿
2017-04-25 16:44:30 來源：360常識網
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導語：很多女人都很想瘦身，但是自己卻很懶，擔心運動瘦身會讓自己身體太累。其實，想要瘦身成功，一些簡單的瑜伽動作就可以起到良好的作用，用不
很多女人都很想瘦身，但是自己卻很懶，擔心運動瘦身會讓自己身體太累。其實，想要瘦身成功，一些簡單的瑜伽動作就可以起到良好的作用，用不同的瑜伽動作可以讓身體的各個部位變得更加漂亮。那么怎樣才能瘦臀瘦腿呢？下面就來教大家?guī)捉M瑜伽動作，瘦臀瘦腿的效果令人震驚。
美腿翹臀運動下半身肥胖的女生不但看上去顯得很矮，而且會讓人感覺很不協(xié)調，穿衣服褲子都沒有形狀，那么這里推薦了三種瑜伽運動，可以單獨提臀或是做瘦腿運動，也可以瘦全身，簡單好做沒有什么難度，很適合懶人哦。平
板式瑜伽20秒瘦腿瘦腰
1、趴在地板上，胃部向下，前臂著地。
2、抬起雙腿和上身遠離地板，只有腳趾撐地。
3、背部伸直，保持這個姿勢20-60秒。
4、重復3-5次。
貓式瑜伽30秒提臀
1、跪在地板上，小腿緊貼地板。
2、上身向前彎曲，雙手著地與肩同寬。
3、背部向上拱起，收緊腹部。
兒童式瑜伽瘦全身
1、坐立，臀部坐在雙腳腳跟上。
2、身體向前傾，伸直雙臂置于身體前方，胸部置于膝蓋上，前臂緊貼地板，做成兒童式。
3、放松身體，慢慢呼吸。
以上這些動作都是不可錯過的，而且非常適合初學者來鍛煉，每次鍛煉并不會花掉多少的時間，總共這些動作做下來兩三分鐘就可以完成。而且，只要每天堅持鍛煉的話，那么身體各個部位的肥胖問題都可以有效解決，能夠讓你的身殘看起來更加的勻稱。
