亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦臂 > 正文

怎么樣瘦手臂 纖纖玉臂輕松來

2016-03-26 19:26:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:完美的女人,不論哪個位置都要漂亮,手臂也不例外,松弛的手臂大大影響了身材的美觀,同時也容易暴露年齡哦!而且手臂是最顯而易見的部位之一, 擁有纖細的手臂是修身的基礎。

俯身側(cè)平舉

兩腿同肩寬,微屈膝,上身向前傾,腰背挺直,同時兩臂向外伸展到側(cè)平舉的位置,同肩高或者略低于肩。每組12~15次,做3~4組。小編提示:身體前傾時不要弓背,手臂側(cè)平舉時盡量向外打開。

側(cè)臥肩外旋

身體側(cè)臥,小臂與大臂成直角,肘關節(jié)貼身體,小臂向外旋轉(zhuǎn),每組15~20次,做3~4組。小編提示:手臂外旋時肘關節(jié)緊貼身體,盡量不要向外翻,做動作時可在肘關節(jié)處放一毛巾或書。

招財貓式

自然站立,挺胸收腹,大臂側(cè)平舉且小臂與大臂保持90°夾角,小臂向前做外旋。每組15~20次,做3~4組。小編提示:做動作過程中大臂始終保持側(cè)平舉,手臂和身體在同一平面,不要向前或向后。

肩繞環(huán)

自然站立,屈肘,手指觸肩,兩手同時向前繞環(huán)。每組20~30次,做3~4組。小編提示:繞環(huán)時速度盡量慢,充分向外用力。也可手臂伸直做該動作。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 芦溪县| 天镇县| 海阳市| 博野县| 炉霍县| 广丰县| 酒泉市| 全州县| 蕉岭县| 赤峰市| 高密市| 阜新| 遵化市| 惠水县| 光泽县| 蒲城县| 鞍山市| 临高县| 赞皇县| 昌吉市| 乡城县| 邵阳县| 桦川县| 苏州市| 广宁县| 巫山县| 清镇市| 曲靖市| 辰溪县| 萍乡市| 炎陵县| 东港市| 攀枝花市| 曲麻莱县| 隆化县| 绿春县| 泰安市| 宁波市| 德州市| 邯郸市| 西盟|