看著胳膊上的贅肉，難道我們就沒有方法讓它消失了嗎？難道我們就要任其惡性發(fā)展下去嗎？當(dāng)然不能，這樣下去的話，豈不要難看死！如何快速減胳膊贅肉，看看小編收藏的獨(dú)家減肥妙招！簡單的瘦手臂減肥動(dòng)作讓你快速擁有纖纖玉臂！

獨(dú)家瘦手臂妙招打造美艷纖纖玉臂

1、初始動(dòng)作

雙腳并攏，跪坐在地面上，雙手握拳彎曲手肘，將你的雙手拳頭輕輕靠在雙耳邊，注意不需要抱頭。腰背挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸。

初始動(dòng)作非常簡單，可以在睡覺前或者是覺得疲憊的時(shí)候做5分鐘這個(gè)動(dòng)作，還能夠幫助消除肩頸疲勞，讓你既能瘦身又能夠保健，一舉兩得。

2、低頭抬臂

吸氣，將你的頭部慢慢低下來，這個(gè)時(shí)候雙手手臂和背部依舊保持初始狀態(tài)，靜默5秒，然后吸氣，雙手手肘向上向后抬起，盡量將你的頭部和手臂距離前后拉大，動(dòng)作堅(jiān)持15秒鐘，保持自然呼吸。

在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候需要注意的是考慮肩頸和手臂的受力度，切不可胡搞盲為，否則很容易傷到肩頸部位，同時(shí)如果肩頸部位有舊傷的人一定不要做這個(gè)動(dòng)作。

3、抬頭放下手臂

保持自然呼吸，將你的雙手癲癇病的發(fā)病原因手肘慢慢向前放下去，頭部也同時(shí)慢慢回正，恢復(fù)初始狀態(tài)。然后再慢慢繼續(xù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，總共做20次為止。

恢復(fù)初始狀態(tài)的時(shí)候，可以首先把你的頭部抬起來，然后保持呼吸，雙手放下，然后你的頭部跟你的手臂地下，休整5個(gè)呼吸左右，然后再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。

這個(gè)瘦手臂減肥動(dòng)作超級(jí)簡單，可以在任何有空的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)！睡前，工作休息時(shí)，午休都可以！提醒大家的是在抬起手臂的時(shí)候要注意雙手盡量往后，手背要盡量貼在一起，不能盲目的做，否則還會(huì)造成手臂的筋錯(cuò)位！產(chǎn)生疼痛感！